El colesterol alto es un problema que padecen muchas personas en el mundo. Para aliviar o bajar estos niveles, hay un ejercicio que se ha mostrado muy efectivo y que además, te permite bajar también de peso.
¿Cómo bajar el colesterol de forma natural con un ejercicio y qué efectos tiene?
Siempre se recomienda hacer ejercicio para mantener una vida actividad y además, tener buenos niveles de salud en el cuerpo.
En el caso de las personas que padecen colesterol alto, saltar la soga se ha convertido en uno de los ejercicios más efectivos para bajar dichos niveles liberar los vasos sanguíneos.
De acuerdo a un estudio que se publicó en la revista What’s Cooking of America, con apenas 10 minutos que saltes la soga al día puedes llegar a quemar 130 calorías, lo cual ayuda a bajar el colesterol y el peos también.
Más allá de beneficiar a personas que puedan tener niveles elevados de colesterol, salta la soga también colabora en tu salud vascular, por lo que es un ejercicio completo.
¿Qué pasa cuando una persona tiene el colesterol alto o grasa en sangre?
El problema de tener colesterol alto en el cuerpo es que se forman depósitos de grasas que con el tiempo, no permiten que tu flujo sanguíneo sea el adecuado en las arterias.
Muchas veces, esos depósitos se rompen y provocan coágulos de sangre que derivan en un accidente cerebrovascular (ACV) o un ataque cardíaco.
¿Qué niveles de colesterol son preocupantes y cuánto es lo normal?
En cuanto a los niveles o valores normales de colesterol, tanto en hombres como en mujeres dependiendo la edad o el factor de riesgo, se considera que menos de 100mg en sangre es lo óptimo, entre 100 y 129mg es casi óptimo, entre 120 y 158 es el límite superior a lo normal y superado esa cifra, se considera colesterol alto.
Estos niveles se conocen a través de un análisis de sangre y en caso de que los resultados no sean buenos, se debe acudir a un médico para que otorgue un tratamiento adecuado para esta afección del cuerpo.
¿Cuántos tipos de colesterol hay y qué alimentos consumir como tratamiento?
En total, de acuerdo a una publicación del sitio especializado Cinfa Salud, hay dos tipos de colesteroles: el colesterol bueno, que es el LDL, o el colesterol malo, que es el HDL.
Entre los tratamientos médicos para este problema de altos niveles de colesterol, hay fármacos que se pueden tomar pero es fundamental mejorar el estilo de vida, los hábitos alimenticios y hacer alguna actividad física que ayuda a mejorar los valores.
En cuanto a los alimentos, se recomienda siempre comer carnes magras al horno o a las brasas, evitar lo frito, la mantequilla o el aceite en exceso. También es importante incorporar frutas a la dieta.
¿Cómo controlar el exceso de colesterol en los niños y qué comidas darle?
Al igual que los adultos, a los niños se les hace un estudio para ver sus valores de colesterol, si dieran alto lo más recomendado -según especialistas del sitio Medline Plus- es limitar alimentos o comidas que contengan altos niveles de grasa saturada o azúcar.
Periodista con trayectoria de 12 años. Exredactor en El Ciudadano, Sitio Andino y Los Andes. Trabajé en radio en LV4 San Rafael y Radio Cooperativa. En 2023 publiqué mi libro ‘Amor por la naranja (Club Social Las Heras)’. Fan del deporte, sociedad, policiales, política y televisión. Licenciado en Comunicación de la Universidad de Congreso.
