3 consecuencias del sedentarismo y 7 claves para dejarlo atrás

La vida sedentaria o la poca actividad física diaria, se puede debe a muchos factores como el trabajo, estilo de vida o algún problema de salud que lo impida. Lo cierto es que el sedentarismo no es bueno para nuestra salud y aquí te contaremos tips para que lo dejes atrás.

¿Qué consecuencias negativas genera nuestro cerebro por el sedentarismo?

• El sedentarismo afecta a nuestro cuerpo en general, pero también la parte cerebral. Según el sitio especializado Medline Plus, la vida sedentaria impacta negativamente en las personas.
• Entre sus consecuencias más severas están la obesidad, colesterol alto, problemas de presión arterial, infarto, enfermedades del corazón, diabetes, o trastornos de ansiedad, por ejemplo.
• Es importante comprender que un estilo de vida inactivo te puede llevar a una muerte prematura, por lo que hacer ejercicio, o estiramiento suaves de yoga, se vuelve algo fundamental.

¿Cómo dejar atrás la inactividad física y mejorar los efectos de nuestra salud?

• De acuerdo a datos relevados por la Organización Mundial de la Salud (OMS), es muy alto el porcentaje de sedentarismo en el mundo y se suele recomendar la actividad física al menos entre 15 y 30 minutos varios días a la semana.
• Entre las claves para abandonar esa vida sedentaria, la OMS recomienda elegir un método de ejercicios que le guste a la persona, establecer una meta, comenzar con ejercicios de forma lenta, disfrutar al máximo la actividad física, subir escaleras, movimientos con bandas elásticas, caminar o hacer la mayor parte de las labores de la casa.
• Además, la reducción de horas de televisión o frente a la computadora ayudará a mantenerte activo y lograr beneficios para salud, dejando de lado esa parte sedentaria que uno puede tener.

¿Que significado o cuál es la definición de sendentarismo?

• Por definición, se entiende sedentarismo por los estilos o modos de vida que tienen poca agitación o movimiento, según la Real Academia Española.
• Este tipo de estilos de vida se da mucho en las grandes ciudades, donde hay poco tiempo por la velocidad con la que se vive y por ende esta poca actividad física en tiempo libre aumenta los riesgos de padecer diferentes tipos de enfermedades, pérdida de masa muscular, mala circulación de la sangre o una muerte prematura.

¿Qué riesgos tiene el sedentarismo o falta de actividad física en adultos mayores?

• Las repercusiones o consecuencias del sedentarismo en los adultos mayores es grave, sobre todo porque es una etapa de la vida donde muchos llegan ca con pocas ganas de hacer ejercicios.
• Pero entre las recomendaciones básicas para la gente adulta mayor, es importante el acompañamiento, sea de un familiar o no, en la motivación de hacer actividades como caminar o mover brazos y piernas a fin de que no estén quietos.

El sedentarismo afecta tanto a hombres como a mujeres, por lo que siempre es importante hacer una consulta médica para que le de algunos ejercicios que dejen atrás esa vida más inactiva.