El entrenamiento físico de una persona es una actividad personal que implica resultados en el cuerpo con el paso del tiempo. El horario que le dedicamos a hacer alguna rutina física, para mejorar el abdomen por ejemplo, dependerá de la persona aunque hay algunas recomendaciones de especialistas.
¿En qué horario es mejor entrenar el abdomen en todas sus formas?
Hay varios estudios sobre el horario de entrenamiento de rutinas para abdomen y según la Universidad de California, la mejor hora a la que podía hacer ejercicio es por la mañana.
Según los investigadores, el momento más adecuado era nada más que al levantarnos de la cama porque es cuando el cuerpo ha consumido toda la energía derivada de la alimentación del día anterior, y tiene mas energía.
Por otro lado, un estudio que hizo el Instituto de Ciencia Weizmann de Israel afirma exactamente lo contrario, es decir, que conviene más entrenar en la tarde o en las primeras horas de la noche.
¿Qué es el abdomen del cuerpo y qué ejercicios de localización puedo hacer?
Por definición, el abdomen del cuerpo es la zona que se ubica entre el tórax y la pelvis, y que tiene diferentes estructuras anatómicas u órganos abdominales, que sirven en la funcionalidad del organismo.
Es muy común que las personas busquen mejorar esta zona de su cuerpo y eso se logra con determinados ejercicios, como pueden ser las elevaciones de piernas, las planchas en sus diferentes formas o los clásicos abdominales que pueden ser con o sin peso.
¿Cuáles son los músculos que hay en la anatomía o regiones del abdomen?
Entre la información que existe sobre el abdomen, esta la que habla de los músculos, que se encuentran en esta parte del cuerpo por pueden ser el recto abdominal, el músculo piramidal, el transverso al abdomen, los oblicuos externo e interno o los del cuadrante superior izquierdo.
Con los ejercicios pueden trabajar todos estos músculos u órganos abdominales que integran esta parte de nuestro cuerpo, y que tienen una función principal en la digestión de los alimentos.
¿Dónde está el abdomen en la mujer y que características tienen sus partes?
El abdomen de una mujer, al igual que el hombre, se ubica entre la caja torácica y la pelvis, y lo normal es que tenga un perímetro de 88 centímetros, el cual puede varia si la persona tiene o no exceso de peso en su cuerpo teniendo en cuenta la relación altura-peso.
Entre las características del abdomen de la mujer, que son similares al del hombre, está que sus paredes laterales están conformadas por tejidos blandos, y la cara posterior queda franqueada por la columna lumbar y los huesos iliacos.
¿Qué es y cómo puedo mejorar mi barriga para lograr los cuadrantes abdominales?
La barriga es parte del abdomen y generalmente se la denomina así cuando está abultada. Al igual que el abdomen u órganos abdominales en general, con determinados ejercicios y movimientos uno puede mejorar este aspecto y lograr una mejor forma en esa zona del cuerpo.
Entre los múltiples ejercicios que puedes hacer para “bajar” la barriga, está el caminar al menos media hora al día, correr, hacer bicicleta, natación u otras actividades que ayuden a quemar grasas de esa zona del cuerpo.
Periodista con trayectoria de 12 años. Exredactor en El Ciudadano, Sitio Andino y Los Andes. Trabajé en radio en LV4 San Rafael y Radio Cooperativa. En 2023 publiqué mi libro ‘Amor por la naranja (Club Social Las Heras)’. Fan del deporte, sociedad, policiales, política y televisión. Licenciado en Comunicación de la Universidad de Congreso.
