¿Tienes obesidad? Este es el momento del día ideal para hacer ejercicio y adelgazar

¿Cuándo es el mejor momento del día para entrenar? Esta es una pregunta crucial, especialmente para aquellos que buscan perder peso y mejorar su salud.

Un reciente estudio realizado por la Universidad de Granada revela que el momento del día en que se realiza el ejercicio puede influir significativamente en su efectividad, particularmente para personas con obesidad.

Según los investigadores, el horario vespertino, entre las 18:00 y las 00:00 horas, se identifica como el ideal para maximizar los beneficios del ejercicio en la regulación de la glucosa y la sensibilidad a la insulina.

¿Por qué la tarde es el mejor momento para hacer ejercicio?

Mayor sensibilidad a la insulina

• El cuerpo está diseñado para acumular energía en la mañana y usarla durante el día.
• La sensibilidad a la insulina, que regula el azúcar en sangre, es mayor en las primeras horas.
• Esta sensibilidad disminuye por la tarde, dificultando el procesamiento de la glucosa.
• El ejercicio vespertino combate esta disminución y mejora la captación de glucosa por los músculos.

Metabolismo más activo

• La tarde se caracteriza por un metabolismo más activo.

Más allá de la báscula | Mejora tu calidad de vida y reduce el riesgo de enfermedades con el simple acto de caminar. Fuente: Freepik

• El cuerpo quema más calorías durante la actividad física.
• Esto se traduce en una mayor quema de grasa y una reducción más efectiva del peso corporal.

Mejor control de la glucosa nocturna

• Hacer ejercicio por la tarde puede ayudar a regular los niveles de glucosa en sangre durante la noche.
• Esto es especialmente beneficioso para personas con diabetes o prediabetes.
• Un mejor control de la glucosa nocturna puede ayudar a prevenir complicaciones como la neuropatía o la retinopatía.

Para obtener los mejores resultados, es recomendable combinar este horario con deportes recomendados para adelgazar, como caminar a paso rápido, correr, nadar o practicar ciclismo.

Estos deportes no solo ayudan a quemar calorías, sino que también contribuyen a mejorar la salud metabólica y prevenir enfermedades como la obesidad, asegurando una vida más saludable y activa.