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Es el deporte más antiguo del mundo y sigue siendo un ejercicio efectivo
Descubre cómo este deporte milenario puede convertirse en tu aliado para una vida más saludable.10 de junio, 2024 | 08:00 p.m.
Ejercicio Eterno | Desde tiempos ancestrales hasta hoy, el running sigue siendo una opción clave para mantenerse en forma. Fuente: Freepik
¿Cuál es la actividad recomendable para adelgazar? Esta pregunta es objeto de debate y búsqueda constante por parte de aquellos que buscan mejorar su salud y perder peso.
Sin embargo, hay un deporte que resiste la prueba del tiempo y sigue siendo una de las formas más efectivas de ejercicio cardiovascular.
Este deporte es practicado por millones en todo el mundo, demostrando su accesibilidad y sus beneficios para la salud.
¿Qué tipo de ejercicio es más efectivo?
Running
- Correr mejora la capacidad cardiovascular, aumenta la densidad ósea y la fuerza muscular, y reduce la frecuencia cardíaca en reposo.
- Reduce el riesgo de enfermedades como la cardiopatía coronaria, la diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer.
- Disminuye el estrés, la ansiedad y los síntomas de depresión, y promueve la salud mental.
- Aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, favorece la producción de nuevas neuronas y protege las células cerebrales existentes.
¿Cómo se empieza a correr por primera vez?
- Comienza gradualmente con caminatas y trotes cortos, alternando con periodos de descanso.
- Corre erguido, con la mirada hacia adelante y los hombros relajados.
- Elige zapatillas deportivas que brinden soporte y amortiguación para evitar lesiones.
- Fija días y horas específicas para correr y cúmplelos con disciplina.
- La compañía y el apoyo mutuo pueden aumentar la motivación.
- Establece objetivos alcanzables y celebra tus logros para mantener la motivación.
El running, como el deporte más antiguo del mundo, sigue siendo una forma de ejercicio altamente efectivo.
Sus beneficios para la salud cardiovascular y la presión arterial lo hacen indispensable en la promoción de un estilo de vida saludable.
Incorporar este sencillo ejercicio puede ser clave para mantener una presión arterial saludable y prevenir enfermedades cardiovasculares
