Ejercicio

Este ejercicio fortalece tus ‘gemelos’ y te ayudará a evitar el dolor al hacer el amor

Mejora tu rendimiento sexual y disfruta de una vida íntima más placentera con este sencillo ejercicio que puedes realizar en casa.

El secreto para una vida sexual más placentera. Fuente: Freepik
Gemelos fuertes | El secreto para una vida sexual más placentera. Fuente: Freepik
Foto de Eimi Morales
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Los gemelos, ubicados en la parte posterior de la pantorrilla, son músculos poderosos que a menudo se subestiman, pero que son esenciales para una amplia gama de movimientos, desde caminar y correr hasta en nuestras relaciones sexuales.

Sin embargo, fortalecer tus gemelos no solo se trata de mejorar tu rendimiento sexual. También es crucial para tu salud en general y para prevenir lesiones.

Recuerda que el descanso activo tiene beneficios fundamentales para la recuperación muscular y la prevención de lesiones.

¿Qué ejercicios trabaja gemelos?

Elevación de talones

  • Párate frente a un escalón o una superficie elevada.
  • Apoya la punta de los pies en el escalón y eleva los talones, llevando todo tu peso hacia los dedos.
  • Mantén la posición durante unos segundos y luego baja lentamente hasta la posición inicial.
  • Repite el movimiento 15-20 veces.

¿Qué beneficios tiene entrenar gemelos?

Mayor resistencia y durabilidad:
  • Son músculos que se contraen y se relajan constantemente durante el sexo, especialmente en posiciones que involucran penetración profunda o movimientos intensos.
  • Te permitirán mantener la resistencia durante más tiempo, lo que significa que podrás disfrutar de una actividad sexual más prolongada y placentera sin experimentar fatiga o dolor.
Mejor control y estabilidad
  • Los gemelos juegan un papel crucial en el equilibrio y la estabilidad del cuerpo, fundamental para realizar movimientos precisos y controlados durante la intimidad.
  • Mantener una postura correcta, especialmente en posiciones acrobáticas o que requieren equilibrio, lo que mejora la seguridad y la comodidad durante el acto sexual.
Elongación | Fundamental para la recuperación muscular y el aumento del rango de movimiento. Fuente Freepik
Aumento de la potencia y la explosividad
  • Los gemelos son los principales responsables de generar potencia explosiva en movimientos como saltos o carreras cortas.
  • Esta potencia se traduce en mayor vigor y energía durante la actividad sexual, lo que puede intensificar el placer y la satisfacción tanto para ti como para tu pareja.
Mayor sensibilidad y receptividad
  • Los gemelos están estrechamente relacionados con los nervios sensoriales que se encuentran en la zona pélvica.
  • Fortalecer estos músculos puede aumentar la sensibilidad en esa área, lo que te permite experimentar un mayor placer y receptividad durante la intimidad.

Después de entrenar tus gemelos, asegúrate de descansar adecuadamente y realizar estiramientos para relajar los músculos y mejorar la flexibilidad.

Y no olvides este complemento: un ejercicio de pantorrillas que te ayudará a estirar tu rendimiento en la intimidad.

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Eimi Morales

Eimi Morales

Redactor

Licenciada en Comunicación Social egresada de la Universidad Juan Agustín Maza. Me desempeñé durante siete años como Coordinadora de Desarrollo Social en la Municipalidad de Las Heras, Mendoza, Argentina. Diplomada en Marketing Digital por la Universidad de Cuyo. Me apasionan los deportes, especialmente el fútbol y el futsal.