A medida que llegamos a los 40 años, nuestro cuerpo experimenta cambios que pueden desafiar nuestra salud y vitalidad.
Sin embargo, existe una poderosa herramienta que puede ayudarnos a mantenernos en forma y saludables: hacer pesas. Más allá de ser un ejercicio para los jóvenes, levantar pesas después de los 40 años puede brindar una serie de beneficios significativos para nuestra salud física y emocional.
La densidad ósea también se ve afectada con la edad, aumentando el riesgo de osteoporosis y fracturas.
El levantamiento de pesas, especialmente cuando se combina con ejercicios de impacto, reduce el riesgo a las fracturas y fortalece los huesos.
Mejora el metabolismo
Con la edad, el metabolismo tiende a ralentizarse, lo que puede llevar a un aumento de peso y problemas metabólicos.
El entrenamiento de fuerza ayuda a aumentar la masa muscular y a mantener un buen funcionamiento metabólico.
Reduce el riesgo de lesiones
Unos músculos fuertes alrededor de las articulaciones mejoran la estabilidad y la coordinación, lo que disminuye las posibilidades de sufrir lesiones.
Mejora la función cerebral
El ejercicio de pesas no solo beneficia al cuerpo, sino que también tiene un impacto positivo en la salud mental.
Ayuda a mejorar la función cognitiva, la memoria y reduce el riesgo de deterioro cognitivo asociado a la edad.
Hacer pesas después de los 40 años puede ser una estrategia efectiva para desafiar los efectos del envejecimiento y mantenernos fuertes y en forma a medida que avanzamos en la vida.
Licenciada en Comunicación Social egresada de la Universidad Juan Agustín Maza. Me desempeñé durante siete años como Coordinadora de Desarrollo Social en la Municipalidad de Las Heras, Mendoza, Argentina. Diplomada en Marketing Digital por la Universidad de Cuyo. Me apasionan los deportes, especialmente el fútbol y el futsal.
