¿Por qué es bueno hacer pesas después de los 40 años, según la ciencia?

A medida que llegamos a los 40 años, nuestro cuerpo experimenta cambios que pueden desafiar nuestra salud y vitalidad.

Sin embargo, existe una poderosa herramienta que puede ayudarnos a mantenernos en forma y saludables: hacer pesas. Más allá de ser un ejercicio para los jóvenes, levantar pesas después de los 40 años puede brindar una serie de beneficios significativos para nuestra salud física y emocional.

Además, para potenciar aún más los efectos positivos de este tipo de ejercicio, considera agregar una receta de licuados para aumentar la masa muscular a tu dieta

¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando haces pesas después de los 40 años?

Combate la pérdida de masa muscular

• A partir de los 40, la masa muscular comienza a disminuir de forma natural.
• El entrenamiento de fuerza ayuda a contrarrestar este proceso, preservando la fuerza, la movilidad y la calidad de vida en general.

Fortalece los huesos

• La densidad ósea también se ve afectada con la edad, aumentando el riesgo de osteoporosis y fracturas.
• El levantamiento de pesas, especialmente cuando se combina con ejercicios de impacto, reduce el riesgo a las fracturas y fortalece los huesos.

Mejora el metabolismo

• Con la edad, el metabolismo tiende a ralentizarse, lo que puede llevar a un aumento de peso y problemas metabólicos.
• El entrenamiento de fuerza ayuda a aumentar la masa muscular y a mantener un buen funcionamiento metabólico.

Reduce el riesgo de lesiones

• Unos músculos fuertes alrededor de las articulaciones mejoran la estabilidad y la coordinación, lo que disminuye las posibilidades de sufrir lesiones.

Mejora la función cerebral

• El ejercicio de pesas no solo beneficia al cuerpo, sino que también tiene un impacto positivo en la salud mental.
• Ayuda a mejorar la función cognitiva, la memoria y reduce el riesgo de deterioro cognitivo asociado a la edad.

Hacer pesas después de los 40 años puede ser una estrategia efectiva para desafiar los efectos del envejecimiento y mantenernos fuertes y en forma a medida que avanzamos en la vida.

Así que, desafía tu edad con estas claves para ganar músculo y mantenerte fuerte después de los 40 años, y disfruta de una vida llena de salud y vitalidad.