En este sentido, la actividad física juega un papel fundamental en el proceso de envejecimiento, y es especialmente importante para los adultos mayores, quienes pueden verse más afectados por los efectos del sedentarismo.
En este sentido, la Organización Mundial de la Salud (OMS) estableció recomendaciones específicas sobre cuánto deben caminar los adultos mayores por día para mantener una buena salud y calidad de vida.
¿Cuánto deben caminar los adultos mayores por día?
Se recomienda que los adultos mayores caminen un mínimo de 7.000 pasos diarios.
Adultos de 80 años o más
Se recomienda caminar al menos 5.000 pasos diarios para ser beneficioso para su salud.
Manténte activo en la vejez | Descubre los beneficios de caminar para adultos mayores. Fuente Freepik
¿Por qué caminar es tan importante para los adultos mayores?
Caminar ayuda a prevenir o retrasar la aparición de enfermedades como la diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas, la hipertensión y algunos tipos de cáncer.
Esta actividad física ayuda a mantener la densidad ósea y prevenir la osteoporosis, así como a fortalecer los músculos y mejorar la coordinación.
Caminar libera endorfinas, que son hormonas que tienen un efecto positivo en el estado de ánimo y pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.
Caminar quema calorías y puede ayudar a mantener un peso saludable, lo que a su vez reduce el riesgo de otras enfermedades crónicas.
La vejez presenta sus propios desafíos, la actividad física, como caminar, puede ayudar a mantener la salud física y mental, prevenir enfermedades crónicas y mejorar la calidad de vida.
Además, existen diversos ejercicios para mejorar tu salud en la vejez que pueden complementar la caminata y ayudar a los adultos mayores a mantener su fuerza, flexibilidad y equilibrio.
Licenciada en Comunicación Social egresada de la Universidad Juan Agustín Maza. Me desempeñé durante siete años como Coordinadora de Desarrollo Social en la Municipalidad de Las Heras, Mendoza, Argentina. Diplomada en Marketing Digital por la Universidad de Cuyo. Me apasionan los deportes, especialmente el fútbol y el futsal.
