Ejercicio
Lo dice la OMS, ¿cuánto deben caminar los adultos mayores por día?
¡Mantente activo en la vejez! La OMS revela cuántos pasos debes caminar por día para una salud óptima.17 de mayo, 2024 | 08:00 a.m.
¡Camina hacia una vejez saludable! | La OMS te dice cuántos pasos debes dar por día. Fuente Freepik
¿La vejez en los hombres llega más temprano que en las mujeres? Si bien la respuesta a esta pregunta no es tan simple como un sí o un no, lo que sí es cierto es que la edad cronológica no siempre refleja el estado de salud y bienestar de una persona.
En este sentido, la actividad física juega un papel fundamental en el proceso de envejecimiento, y es especialmente importante para los adultos mayores, quienes pueden verse más afectados por los efectos del sedentarismo.
En este sentido, la Organización Mundial de la Salud (OMS) estableció recomendaciones específicas sobre cuánto deben caminar los adultos mayores por día para mantener una buena salud y calidad de vida.
¿Cuánto deben caminar los adultos mayores por día?
Adultos de 50 a 64
- La OMS recomienda caminar un mínimo de 10.000 pasos por día.
Adultos de 65 a 79 años:
- Se recomienda que los adultos mayores caminen un mínimo de 7.000 pasos diarios.
Adultos de 80 años o más
- Se recomienda caminar al menos 5.000 pasos diarios para ser beneficioso para su salud.
¿Por qué caminar es tan importante para los adultos mayores?
- Caminar ayuda a prevenir o retrasar la aparición de enfermedades como la diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas, la hipertensión y algunos tipos de cáncer.
- Esta actividad física ayuda a mantener la densidad ósea y prevenir la osteoporosis, así como a fortalecer los músculos y mejorar la coordinación.
- Caminar libera endorfinas, que son hormonas que tienen un efecto positivo en el estado de ánimo y pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.
- Caminar quema calorías y puede ayudar a mantener un peso saludable, lo que a su vez reduce el riesgo de otras enfermedades crónicas.
La vejez presenta sus propios desafíos, la actividad física, como caminar, puede ayudar a mantener la salud física y mental, prevenir enfermedades crónicas y mejorar la calidad de vida.
Además, existen diversos ejercicios para mejorar tu salud en la vejez que pueden complementar la caminata y ayudar a los adultos mayores a mantener su fuerza, flexibilidad y equilibrio.
