Ejercicio
¿Rodilla inflamada? Esto debes hacer para evitar lesiones, según especialistas
Sigue estos consejos de especialistas para prevenir y aliviar la inflamación, y mantenerte en movimiento sin dolor.23 de abril, 2024 | 09:00 p.m.
Mantenete activo sin dolor | Estrategias para prevenir y aliviar la inflamación de rodilla. Fuente Freepik
Las rodillas, articulaciones complejas y vitales para la movilidad, soportan el peso del cuerpo y permiten una amplia gama de movimientos.
Sin embargo, estas articulaciones también son susceptibles a la inflamación, una condición que puede generar dolor, rigidez e inflamación, impactando negativamente en la calidad de vida.
Es importante tomar medidas para prevenir lesiones y aliviar los síntomas cuando se presenta.
¿Qué hacer cuando se te hincha la rodilla?
- Descanso y elevación: Reducir las actividades que impliquen cargar peso y mantener la pierna elevada para disminuir la inflamación.
- Aplicación de hielo: Colocar compresas frías durante 15-20 minutos cada 2-4 horas para reducir la inflamación y el dolor.
- Medicamentos de venta libre: Analgésicos como paracetamol o ibuprofeno pueden ayudar a aliviar el malestar.
- Control del peso: Mantener un peso saludable reduce la presión sobre las articulaciones de la rodilla, aliviando la inflamación.
- Extracto de jengibre: Consumir té de jengibre, con propiedades antiinflamatorias, puede ayudar a reducir el dolor.
- Paños húmedos calientes: Aplicar paños húmedos calientes puede aliviar la tensión de la rodilla y optimizar el proceso inflamatorio.
Recuerda que la consulta médica es crucial ante inflamación constante, dolor intenso o dificultad para mover la pierna. Cuida tus rodillas, protege tu movilidad y disfruta de una vida activa y sin lesiones.
