Ejercicio
El mejor ejercicio para los mayores de 40 años que quieren verse más jóvenes
Descubre este ejercicio sencillo y efectivo que puedes hacer en casa para fortalecer tu cuerpo y combatir los signos del envejecimiento19 de abril, 2024 | 10:00 p.m.
El secreto de la juventud | Fortalece piernas, glúteos, abdomen y brazos con este ejercicio para mayores de 40. Fuente Freepik
Cumplir 40 años puede ser una oportunidad para enfocarte en tu salud y bienestar, y descubrir nuevas formas de disfrutar de la vida.
Uno de los pilares fundamentales para lograr este objetivo es el ejercicio físico. A partir de los 40, nuestro cuerpo comienza a perder masa muscular y ósea, lo que puede afectar negativamente a nuestra apariencia y bienestar general.
¿Cómo aumentar la masa muscular después de los 40 años?
- Levanta una pesa con ambas manos.
- Mantén la espalda recta y los pies separados a la anchura de los hombros.
- Baja lentamente como si te fueras a sentar en una silla, manteniendo las rodillas alineadas con las puntas de los pies.
- Toca el suelo con las rodillas ligeramente flexionadas.
- Empuja con los talones para volver a la posición inicial.
Este ejercicio sencillo y efectivo te permite trabajar múltiples grupos musculares, mejorar tu coordinación, equilibrio y densidad ósea, todo ello mientras combates los efectos del envejecimiento y potencias tu apariencia joven.
