Menopausia: este ejercicio debes hacer para aliviar los síntomas

El ejercicio es una parte fundamental de una vida saludable, y esto es especialmente cierto durante la menopausia.

La actividad física regular puede ayudar a aliviar muchos de los síntomas de la menopausia, como los sofocos, la irritabilidad, la pérdida de masa muscular y el aumento de peso.

Además de los beneficios físicos, el ejercicio también puede mejorar tu estado de ánimo y reducir el estrés. Esto es importante porque la menopausia puede ser un momento de gran cambio y desafío para las mujeres.

¿Cómo ayuda el ejercicio en la menopausia?

Reduce los sofocos y la sudoración nocturna

• El ejercicio ayuda a regular la temperatura corporal y mejorar la circulación sanguínea, lo que puede reducir la intensidad y frecuencia de los sofocos.

Mejora el estado de ánimo

• La actividad física libera endorfinas, las hormonas de la felicidad, que combaten la ansiedad, la depresión y el estrés, mejorando tu estado de ánimo y bienestar general.

Fortalece los huesos

• La menopausia aumenta el riesgo de osteoporosis. El ejercicio con pesas o de resistencia ayuda a mantener la densidad ósea y prevenir la pérdida de masa ósea.

Favorece el sueño

• El ejercicio regular puede mejorar la calidad del sueño, combatiendo el insomnio y la fatiga.

Ayuda a controlar el peso

• La menopausia puede hacer que sea más fácil aumentar de peso. El ejercicio regular te ayuda a quemar calorías y mantener un peso saludable.

El ejercicio es una parte esencial de una vida saludable a cualquier edad, y esto es especialmente cierto durante la menopausia.

No importa qué tipo de ejercicio elijas, lo importante es empezar despacio y aumentar gradualmente la intensidad y la duración de tus entrenamientos.