La vejez no tiene por qué ser sinónimo de deterioro físico y mental. El paso del tiempo trae consigo cambios inevitables, podemos tomar medidas para mantenernos activos, saludables y disfrutar de una vida plena.
El ejercicio físico regular es una de las herramientas más poderosas que tenemos a nuestro alcance para combatir los efectos del envejecimiento y sobre todo para nuestra salud en general.
¿Cuáles son los mejores ejercicios para evitar la vejez?
Ayuda a fortalecer los músculos y los huesos, lo que reduce el riesgo de osteoporosis y otras enfermedades.
Mejora el equilibrio y la coordinación, lo que ayuda a prevenir caídas.
Aumenta la autoestima y la confianza en uno mismo.
3. Tai chi
Es un arte marcial chino que combina movimientos lentos y controlados con la respiración profunda.
Ayuda a mejorar la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza muscular.
Reduce el estrés y la ansiedad, y mejora el estado de ánimo.
La actividad física regular es una de las mejores herramientas que tenemos para combatir los efectos de la vejezy mantener una salud óptima. Lo importante es encontrar una actividad que disfrutes y que puedas realizar de forma regular.
Licenciada en Comunicación Social egresada de la Universidad Juan Agustín Maza. Me desempeñé durante siete años como Coordinadora de Desarrollo Social en la Municipalidad de Las Heras, Mendoza, Argentina. Diplomada en Marketing Digital por la Universidad de Cuyo. Me apasionan los deportes, especialmente el fútbol y el futsal.
