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3 ejercicios para cuidar tu salud cuando empiezas la vejez

Mantén tu cuerpo y mente en forma con estos 3 ejercicios simples y efectivos.

El ejercicio físico | La mejor medicina para una vejez saludable. Fuente Freepik
El ejercicio físico | La mejor medicina para una vejez saludable. Fuente Freepik
Eimi Morales
Escrito en Ejercicio el

La vejez no tiene por qué ser sinónimo de deterioro físico y mental. El paso del tiempo trae consigo cambios inevitables, podemos tomar medidas para mantenernos activos, saludables y disfrutar de una vida plena.

El ejercicio físico regular es una de las herramientas más poderosas que tenemos a nuestro alcance para combatir los efectos del envejecimiento y sobre todo para nuestra salud en general.

¿Cuáles son los mejores ejercicios para evitar la vejez?

1. Natación

  • Es un ejercicio de bajo impacto que no exige demasiado a las articulaciones.
  • Ayuda a mejorar la flexibilidad, la fuerza muscular y la resistencia cardiovascular.
  • Es una actividad relajante y placentera que se puede realizar a cualquier edad.
Natación | Un estilo de vida saludable para todas las edades. Fuente Freepik
Natación | Un estilo de vida saludable para todas las edades. Fuente Freepik

2. Entrenamiento de fuerza

  • Ayuda a fortalecer los músculos y los huesos, lo que reduce el riesgo de osteoporosis y otras enfermedades.
  • Mejora el equilibrio y la coordinación, lo que ayuda a prevenir caídas.
  • Aumenta la autoestima y la confianza en uno mismo.

3. Tai chi

  • Es un arte marcial chino que combina movimientos lentos y controlados con la respiración profunda.
  • Ayuda a mejorar la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza muscular.
  • Reduce el estrés y la ansiedad, y mejora el estado de ánimo.

La actividad física regular es una de las mejores herramientas que tenemos para combatir los efectos de la vejez y mantener una salud óptima. Lo importante es encontrar una actividad que disfrutes y que puedas realizar de forma regular.

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