Ejercicio
Este es el mejor ejercicio para llegar sano y salvo a la vejez
Existe un ejercicio simple y efectivo que puede ayudarte a llegar a la vejez con una salud envidiable. 11 de abril, 2024 | 09:12 p.m.
Vejez plena | Mejora tu estado de ánimo y reduce el estrés con la caminata. Fuente Freepik
Un estudio reciente publicado en la revista BMJ Oncology reveló que la incidencia mundial de tumores entre menores de 50 años ha aumentado un 79% en las últimas tres décadas.
Este dato alarmante ha alertado a las organizaciones médicas y profesionales de la salud, quienes coinciden en que hábitos de vida poco saludables, la mala alimentación y el sedentarismo son algunos de los principales responsables de este crecimiento.
En este contexto, la práctica regular de ejercicio físico se convierte en una herramienta fundamental para prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida.
¿Cuál es el mejor ejercicio para ser sano durante la vejez?
Caminar
- Mejora el estado de ánimo y reduce el estrés: Combate la ansiedad, la depresión y el insomnio, promoviendo el bienestar mental.
- Fortalece los huesos y los músculos: Aumenta la densidad ósea y la masa muscular, previniendo la sarcopenia y la osteoporosis.
- Mejora la calidad del sueño: Favorece un sueño profundo y reparador.
- Aumenta la esperanza de vida: Estudios demuestran que las personas que caminan regularmente tienen una mayor expectativa de vida.
Caminar es una ejercicio simple, accesible y efectiva que puede ayudarte a vivir una vida más larga, saludable y feliz.
No solo te ayuda a prevenir enfermedades crónicas, sino que también mejora tu estado de ánimo, reduce el estrés y te permite disfrutar de una vejez activa y plena.
