Este es el mejor ejercicio para llegar sano y salvo a la vejez

Un estudio reciente publicado en la revista BMJ Oncology reveló que la incidencia mundial de tumores entre menores de 50 años ha aumentado un 79% en las últimas tres décadas.

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Este dato alarmante ha alertado a las organizaciones médicas y profesionales de la salud, quienes coinciden en que hábitos de vida poco saludables, la mala alimentación y el sedentarismo son algunos de los principales responsables de este crecimiento.

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En este contexto, la práctica regular de ejercicio físico se convierte en una herramienta fundamental para prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida.

¿Cuál es el mejor ejercicio para ser sano durante la vejez?

Caminar

• Mejora el estado de ánimo y reduce el estrés: Combate la ansiedad, la depresión y el insomnio, promoviendo el bienestar mental.
• Fortalece los huesos y los músculos: Aumenta la densidad ósea y la masa muscular, previniendo la sarcopenia y la osteoporosis.
• Mejora la calidad del sueño: Favorece un sueño profundo y reparador.
• Aumenta la esperanza de vida: Estudios demuestran que las personas que caminan regularmente tienen una mayor expectativa de vida.

Caminar es una ejercicio simple, accesible y efectiva que puede ayudarte a vivir una vida más larga, saludable y feliz.

No solo te ayuda a prevenir enfermedades crónicas, sino que también mejora tu estado de ánimo, reduce el estrés y te permite disfrutar de una vejez activa y plena.