Mejora tu desempeño en la intimidad con este ejercicio ideal para mayores de 40 años

El ejercicio físico regular puede ser un gran aliado para mejorar la libido, la resistencia y la fuerza muscular, factores esenciales para una experiencia sexual satisfactoria.

En este artículo, nos centraremos en un ejercicio simple pero poderoso a los 40 años: las sentadillas.

Este reconocido ejercicio es multifuncional ya que trabaja diversos grupos musculares, incluyendo los muslos, los glúteos y el abdomen. Estos músculos son esenciales para realizar las diferentes posiciones sexuales con mayor fuerza y resistencia.

Un ejercicio ideal para la vida sexual, ¿Cómo hacerlas?

• Separa los pies a la anchura de los hombros.
• Mantén los talones pegados al suelo y flexiona las rodillas.
• Baja como si te fueses a sentar, asegurándote de que las rodillas no sobrepasen la línea de los pies.
• Sube lentamente hasta la posición inicial.
• Para aumentar la intensidad del ejercicio, puedes utilizar pesas o bandas de resistencia.

Consejos para realizar las sentadillas correctamente

• Mantén la espalda recta durante todo el ejercicio.
• No arquees la espalda baja.
• Contrae el abdomen durante el ejercicio.
• Respira profundamente al subir y bajar.
• Si sientes dolor, detente y consulta con un profesional.

Las sentadillas son un ejercicio simple, efectivo y accesible que puede ayudarte a mejorar tu desempeño sexual a los 40 años.

Incorporándolas a tu rutina de entrenamiento regular, junto con una alimentación saludable y un estilo de vida activo, podrás disfrutar de una vida sexual más plena y satisfactoria.