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El mejor ejercicio para recuperar tu hombro dislocado

Una lesión muy frecuente y molesta que de repetirse puede llegar a necesitar ir a cirugía.

Lesión en el hombro | Ejercicio para recuperarse de una luxación
Foto: Pexels
Lesión en el hombro | Ejercicio para recuperarse de una luxación Foto: Pexels
Betina Fagale
Escrito en Ejercicio el

Muchas veces al hacer deporte, sin darnos cuenta, nos lesionamos, quizás una caída o un golpe pueden hacernos pasar un mal momento, logrando que alguna parte de nuestro cuerpo quede lastimada y su recuperación seguramente llevará un tiempo prolongado.

En esta nota vamos a hablar de una lesión muy frecuente y dolorosa, se trata de la dislocación de hombros. La luxación del hombro, no suele ser algo grave, pero es sumamente importante lograr una recuperación total, ya que, en caso de volver a recurrir en ella, las posibilidades de una cirugía se acrecientan.

Para que sepas que debes hacer en caso de luxación o dislocación del hombro es que te acercamos el video del fisioterapeuta Alberto Camacho, donde explica paso a paso que se debe hacer para recuperar esta articulación y cuales son los cuidados que se deben tener.

Ejercicios para la recuperación del hombro tras una lesión

  • La luxación de hombro se produce cuando la cara articular del húmero y la de la escápula dejan de estar en su sitio.
  • Un movimiento brusco, una mala postura o una mala caída pueden provocarla.
  • Los ejercicios que plantea el fisioterapeuta buscan que la zona vuelva a recuperar su fuerza.
  • De acuerdo a lo que explica Camacho en el video, una vez que el hombro está en su lugar, la primera etapa de la recuperación debe ser con asistencia.
  • Una vez que se vaya recuperando el rango de movimiento del hombro, se irán incorporando ejercicios cada vez con mayor peso.
  • Paulatinamente se irán haciendo más exigentes (los ejercicios) hasta que el hombro recupere su fuerza.
  • La clave es evitar una nueva luxación, pues eso implicaría una mayor posibilidad de someterse a una operación quirúrgica.

“Hay que trabajar en todos los planos posibles porque al final el hombro se mueve hacia delante y hacia atrás, con movimientos muy amplios que llegan por encima de la cabeza. Tenemos que buscar esa recuperación completa”, afirma el fisioterapeuta Alberto Camacho.

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