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4 ejercicios para lucir fuerte y joven como si tuvieras 25 años

Con estos movimientos evitarás perder masa muscular y recuperarás la elasticidad de la piel.

Sentadilla a una pierna | Uno de los ejercicios que proveen juventud y firmeza
Foto: Pixabay
Sentadilla a una pierna | Uno de los ejercicios que proveen juventud y firmeza Foto: Pixabay
Betina Fagale
Escrito en Ejercicio el

La búsqueda de la fuente de la juventud eterna es común a todos, por eso si quieres revertir los signos de la edad y recuperar la elasticidad de la piel, lo ideal es mantener una rutina de ejercicios y una buena alimentación con nutrientes de alto valor.

Recordemos que el paso del tiempo hace estragos en nuestra masa muscular y mantenernos en movimiento y realizando ejercicios podemos evitar que esa perdida logrando vernos mucho más jóvenes, tal como a los 25 años.

Para eso debemos trabajar las piernas, ya que no solo nos ayudan a mantener la estabilidad y el equilibrio, sino que un aspecto firme hará que nuestra piel se vea más sana y sin celulitis, lo que nos quitará al menos 10 años en nuestro aspecto, haciéndonos ver mucho más jóvenes.

Gente entrenando | Parte del entrenamiento es calentar los músculos
Foto: Pixabay
Gente entrenando | Parte del entrenamiento es calentar los músculos Foto: Pixabay

Los 4 ejercicios para rejuvenecer

Sentadillas

  • Con este ejercicio fortaleces piernas, abdominales, glúteos y caderas.
  • Para realizarlo colócate en postura derecha con los pies separados al ancho de los hombros.
  • Los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.
  • Dobla las rodillas hasta que tus muslos estén paralelos al suelo.
  • Vuelve a la posición inicial.
  • Haz 3 series de 15 repeticiones dos o tres veces por semana.

Zancadas hacia delante

  • Con este ejercicio podrás fortalecer las piernas.
  • Mejorar la movilidad y la estabilidad y mejorar la postura.
  • Párate con postura derecha sosteniendo una mancuerna en cada mano con los pies separados a la altura de las caderas.
  • Da un gran paso hacia adelante con la pierna derecha y bajar el cuerpo hacia delante hasta que ambas rodillas estén dobladas 90 grados.
  • Empuja el pie delantero para llegar a la posición inicial
  • Repite en el otro lado.
  • Haz 3 series de 12 a 15 repeticiones en cada pierna.

Peso muerto a una pierna

  • Con este ejercicio trabajas isquiotibiales, glúteos y el core. Desarrollas fuerza, equilibrio y estabilidad.
  • Párate en postura derecha con los pies separados a la altura de las caderas.
  • Sostén una mancuerna en cada mano con las palmas hacia la parte delantera de los muslos
  • Inclínate hacia adelante y cambia tu peso sobre la pierna izquierda con la pierna derecha ligeramente extendida hacia detrás.
  • Levantar la pierna derecha extendida hasta que tu cuerpo quede paralelo al suelo, con los brazos colgando.
  • Repite y cambia de pierna después de hacer todas las repeticiones.
  • Haz 3 series de 15-20 repeticiones con un descanso de 60 segundos entre ellas.

Haz el intento unos días y verás como tu piel empieza a lucir más joven, al tiempo que tus piernas empiezan a recuperar la musculación de los 20 años. Recuerda que, ante cualquier molestia, debes consultar a un profesional de la salud para verificar que estés en condiciones de realizar estos ejercicios.

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