4 ejercicios para lucir fuerte y joven como si tuvieras 25 años
Con estos movimientos evitarás perder masa muscular y recuperarás la elasticidad de la piel.
![Uno de los ejercicios que proveen juventud y firmeza
Foto: Pixabay](https://futbol.radioformula.com.mx/resizer/v2/37QNQZFY7FARXJ3UC4SFD6UWUY.jpg?auth=ad9eef3d0691b50ffd84e05386921f09a009d6fdc13895a37795bc0434422880&smart=true&width=1200&height=675&quality=70)
La búsqueda de la fuente de la juventud eterna es común a todos, por eso si quieres revertir los signos de la edad y recuperar la elasticidad de la piel, lo ideal es mantener una rutina de ejercicios y una buena alimentación con nutrientes de alto valor.
Recordemos que el paso del tiempo hace estragos en nuestra masa muscular y mantenernos en movimiento y realizando ejercicios podemos evitar que esa perdida logrando vernos mucho más jóvenes, tal como a los 25 años.
Para eso debemos trabajar las piernas, ya que no solo nos ayudan a mantener la estabilidad y el equilibrio, sino que un aspecto firme hará que nuestra piel se vea más sana y sin celulitis, lo que nos quitará al menos 10 años en nuestro aspecto, haciéndonos ver mucho más jóvenes.
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Los 4 ejercicios para rejuvenecer
Sentadillas
- Con este ejercicio fortaleces piernas, abdominales, glúteos y caderas.
- Para realizarlo colócate en postura derecha con los pies separados al ancho de los hombros.
- Los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.
- Dobla las rodillas hasta que tus muslos estén paralelos al suelo.
- Vuelve a la posición inicial.
- Haz 3 series de 15 repeticiones dos o tres veces por semana.
Zancadas hacia delante
- Con este ejercicio podrás fortalecer las piernas.
- Mejorar la movilidad y la estabilidad y mejorar la postura.
- Párate con postura derecha sosteniendo una mancuerna en cada mano con los pies separados a la altura de las caderas.
- Da un gran paso hacia adelante con la pierna derecha y bajar el cuerpo hacia delante hasta que ambas rodillas estén dobladas 90 grados.
- Empuja el pie delantero para llegar a la posición inicial
- Repite en el otro lado.
- Haz 3 series de 12 a 15 repeticiones en cada pierna.
Peso muerto a una pierna
- Con este ejercicio trabajas isquiotibiales, glúteos y el core. Desarrollas fuerza, equilibrio y estabilidad.
- Párate en postura derecha con los pies separados a la altura de las caderas.
- Sostén una mancuerna en cada mano con las palmas hacia la parte delantera de los muslos
- Inclínate hacia adelante y cambia tu peso sobre la pierna izquierda con la pierna derecha ligeramente extendida hacia detrás.
- Levantar la pierna derecha extendida hasta que tu cuerpo quede paralelo al suelo, con los brazos colgando.
- Repite y cambia de pierna después de hacer todas las repeticiones.
- Haz 3 series de 15-20 repeticiones con un descanso de 60 segundos entre ellas.
Haz el intento unos días y verás como tu piel empieza a lucir más joven, al tiempo que tus piernas empiezan a recuperar la musculación de los 20 años. Recuerda que, ante cualquier molestia, debes consultar a un profesional de la salud para verificar que estés en condiciones de realizar estos ejercicios.