Ejercicio

Estos son los ejercicios que puede practicar una persona que sufre de migrañas

Aprende a combatir la migraña desde casa, fácil y rápido

 | Aprende a combatir la migraña en casa
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Candela González
Escrito en Ejercicio el

La migraña, con su dolor pulsátil y sus síntomas incapacitantes, pueden afectar significativamente la calidad de vida. Si bien existen diversos enfoques de tratamiento, una estrategia integral que incluya el entrenamiento físico puede ser un componente crucial para combatir las migrañas.

El estrés es un desencadenante común de la migraña. El entrenamiento regular ayuda a reducir los niveles de estrés, liberando endorfinas que actúan como analgésicos naturales y mejorando el estado de ánimo.

El ejercicio promueve la circulación sanguínea, lo que puede ser beneficioso para quienes experimentan migrañas. Un flujo sanguíneo mejorado contribuye a la oxigenación del cuerpo y puede ayudar a prevenir la constricción vascular, un factor asociado con la migraña.

La actividad física estimula la liberación de neurotransmisores, como la serotonina, que están asociados con el bienestar y el equilibrio emocional. Estos efectos pueden ser beneficiosos para prevenir la migraña.

¿Qué ejercicio es mejor?

  • Entrenamiento de la fuerza/resistencia muscular,
  • Sobre todo centrado en los músculos del cuello, los hombros y los brazos. Los cambios metabólicos a nivel local en el cuello y la adaptación neuromuscular podrían estar en relación con esa mejoría.
  • Además, el aumento de masa muscular se ha relacionado con una reducción en frecuencia de las crisis de migraña, así como una reducción del fenómeno de sensibilización central que ocurre en los síndromes de dolor crónico.
  • El segundo tipo de ejercicio sería el de alta intensidad, que ha demostrado mejores resultados cuando se ha comparado con el de intensidad moderada.

Es importante destacar que cada persona es única, y lo que funciona para algunos puede no ser adecuado para otros. A pesar de esto, esta comprobada la eficacia de los ejercicios a la hora de combatir fuertes dolores de cabeza.

Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, especialmente si se sufren migrañas, es crucial consultar con un profesional de la salud para garantizar que las actividades elegidas sean seguras y apropiadas para la situación individual. El cuidado y la atención personalizados son clave cuando se trata de manejar las migrañas a través del ejercicio.

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