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Diabetes tipo 2: este es el secreto de un buen entrenamiento y una buena salud

La combinación de ejercicio regular, alimentación adecuada y medicación, cuando es necesaria, conforma un enfoque integral para controlar la diabetes

Diabetes y ejercicio | El ejercicio físico se presenta como un componente vital
Diabetes y ejercicio | El ejercicio físico se presenta como un componente vital
Ailin Garro
Escrito en Ejercicio el

La diabetes, una condición que afecta a millones en todo el mundo, se ha convertido en un foco de atención en términos de salud y bienestar. Si bien los medicamentos desempeñan un papel crucial en el manejo de los niveles de azúcar en sangre, la base fundamental de todo tratamiento efectivo para la diabetes reside en un estilo de vida saludable.

El ejercicio físico se ha revelado como un aliado invaluable en esta lucha contra la enfermedad, mostrando consistentemente su capacidad para mejorar la calidad de vida de quienes viven con diabetes.

La práctica regular de algún deporte, conlleva una serie de beneficios para quienes padecen diabetes. El movimiento del cuerpo ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina, permitiendo una mejor absorción de la glucosa por parte de las células musculares, lo que a su vez contribuye a estabilizar los niveles de azúcar en sangre.

Cuatro motivos por los que hacer deporte es el secreto para evitar la diabetes

  • El trabajo de los músculos hace que la insulina actúe mejor.
  • Con el movimiento moderado, el cuerpo quema hidratos de carbono, lo que reduce el nivel de azúcar en sangre y permite que el azúcar no se almacene en el hígado y en los tejidos grasos, de donde debería ser luego eliminado.
  • El ejercicio ayuda a mantener los kilos a raya, lo que a su vez permite que la insulina funcione mejor.
  • Quien desarrolla más músculo, también consume más calorías en estado de reposo, lo cual es bueno para el nivel de azúcar y el peso.

No hay un único tipo de ejercicio que sea efectivo. Desde caminar a paso ligero hasta practicar yoga o entrenamiento de fuerza, hay una amplia gama de opciones para adaptarse a diferentes preferencias y niveles de capacidad física.

La clave es encontrar una actividad que se disfrute y que se pueda mantener de manera consistente en el tiempo. Recuerda que siempre es crucial consultar con un profesional de la salud antes de iniciar un programa de ejercicio, especialmente para quienes padecen diabetes.

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