2 estiramientos para comenzar la mañana con todas las pilas

Empezar nuestras mañanas con estiramientos, es una buena forma de iniciar nuestro día. Con estos ejercicios estaremos brindándole salud a nuestro cuerpo mientras nos llenamos de energía para lo que resta de la jornada.

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Además de ayudarnos a estar activos durante todo el día, los estiramientos tienen infinidad de beneficios como por ejemplo prevenir el riesgo de lesiones, favorecer la circulación de articulaciones y músculos.

Para que puedas disfrutar de estos beneficios y empieces tu día con la mejor energía hoy te acercamos 2 estiramientos que puedes realizar apenas sales de la cama.

Los 2 estiramientos para comenzar la mañana con todas las pilas

• El primer estiramiento que te proponemos tiene como objetivo estirar la zona lumbar.
• Para realizarlo deberás tumbarte boca arriba y llevar las rodillas hacia el pecho, mientras que ambos brazos se cruzan por debajo.
• Luego debes levantar ligeramente la cadera.
• Si quieres trabajar esta zona con otro estiramiento puedes hacerlo colocándote hacia abajo, en posición de cuadrupedia, y estirar los brazos todo lo posible por encima de la cabeza.
• El segundo ejercicio que te recomendamos es sentarte sobre la cama y, con las piernas extendidas, impulsar el pecho hacia delante, como si tratáramos de tocar las rodillas con él.

• De esta manera estirarás tus posteriores y espalda en un solo movimiento.
• Si quieres seguir estirando puedes cruzar una pierna sobre la otra para trabajar la zona de los glúteos.
• Si quieres te sugerimos un último ejercicio en el cual trabajaras la parte posterior del cuello y el trapecio.
• Para hacerlo debes cruzar un brazo por detrás de la espalda, mientras que colocas la mano contraria sobre la cabeza, y la mueves hacia abajo.

Con estos simples estiramientos puedes amanecer cada mañana y cargare de pilas para tener un día digno de un campeón y disfrutar de tu jornada a pleno.