Por este motivo NUNCA debes entrar al gimnasio después de trabajar

La elección del momento adecuado para entrenar es un tema que ha generado opiniones divididas entre los amantes del fitness. Optar por ejercitarse por la noche no es la mejor opción para el cuerpo, porque acumula el cansancio del día.

3 estiramientos para iniciar el día con toda la energía

Entrenar en la oscuridad puede llevar a que la fatiga acumulada interfiera con el rendimiento, afectando la calidad del ejercicio y potencialmente aumentando el riesgo de lesiones.

Reto físico: comienza el día levantándote con una sola pierna y nota la diferencia

Es fundamental encontrar un equilibrio entre la conveniencia y el bienestar, priorizando la consistencia en la rutina de entrenamiento sin comprometer la recuperación necesaria para un óptimo rendimiento y salud a largo plazo.

Horarios para ir al gimnasio

• Mañana: El ejercicio matutino estimula el metabolismo, mejora la concentración y establece un ritmo positivo, contribuyendo así a una jornada más productiva. Las endorfinas por la mañana te ayudan a tener un día más positivo, ya que esta es la hormona de la alegría.
• Siesta: este horario permite aprovechar una ventana de tiempo donde el cuerpo experimenta una temperatura interna ligeramente más alta. Esto facilita el rendimiento físico y reduce el riesgo de lesiones, además de ser un buen momento para liberar tensiones acumuladas durante la mañana. Además, después de la sesión de entrenamiento, puedes tomarte un superalmuerzo.
• Luego de la jornada laboral: este horario, a pesar de que no es el mejor -ya que se acumula todo el cansancio del día- es mejor mover el cuerpo y dejar atrás el sedentarismo, que volver a casa sin hacer nada.

Aunque la mañana y la siesta pueden ser momentos en el que la fuerza y resistencia están en su punto máximo, es crucial adaptar la rutina a la preferencia personal y la capacidad de mantener la constancia, ya que la consistencia es clave en cualquier programa de ejercicio.

En última instancia, la elección del horario depende de la disponibilidad personal y las preferencias individuales. Sea cual sea el momento seleccionado, lo crucial es mantener la constancia en la actividad física para obtener beneficios a largo plazo para la salud y el bienestar.