Ejercicio

3 ventajas de entrenar en ayunas, según expertos

A pesar de que hay detractores de esta teoría, los investigadores nos dan excelentes explicaciones y motivos para ejercitar sin haber comido antes.

Los investigadores nos dan explicaciones para ejercitar sin haber comido antes.
Foto: @ShowmundialShow
3 ventajas de entrenar en ayunas, según expertos | Los investigadores nos dan explicaciones para ejercitar sin haber comido antes. Foto: @ShowmundialShow
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Hemos escuchado desde tiempos inmemoriales que no se puede entrenar en ayunas, hasta el punto que jamás nos planteamos este hecho por muchos años.

Pero ahora han surgido nuevas teorías e investigaciones en el mundo del fitness que nos alientan a entrenar sin haber ingerido alimentos antes pues encuentran beneficioso este comportamiento para la salud.

Para que tu puedas tomar una decisión informada y elijas cual será tu comportamiento alimenticio al entrenar es que te acercamos 3 razones que los expertos consideran fundamentales a la hora de cuidarnos y hacer ejercicio.

Las ventajas de hacer ejercicio en ayunas

Hacer ejercicios en ayunas significa realizar actividad física sin haber consumido ningún tipo de alimento durante las últimas 8-12 horas antes, tampoco vamos a estar 3 días sin comer.

Lo ideal es, si decides hacer ejercicios en ayunas, realizar tu entrenamiento en la mañana, apenas te levantas.

  • La primera ventaja de realizar ejercicios en ayunas es que previene problemas de diabetes.
  • Realizar ejercicio de intensidad moderada en ayunas mejora la sensibilidad a la insulina y ayuda a prevenir problemas ligados con cualquier tipo de diabetes.
  • La segunda ventaja de entrenar en ayunas es que se aumentan los depósitos de glucógeno
  • Al estimular el organismo por medio de intensidades moderadas-altas, las células se encargan de aumentar el número de mitocondrias, conocidas como baterías energéticas celulares o depósitos de glucógeno.
  • Por lo que la capacidad de brindar energía al cuerpo es más eficiente.
  • Por último, una ventaja sumamente importante en nuestro día a día es el evitar molestias digestivas
  • Normalmente el estómago y otros órganos relacionados con la digestión suelen manifestar molestias al entrenar.
  • Sobre todo, esto pasa si comemos en demasía, esa sensación de pesadez en el estomago que nos impide darlo todo en nuestro entrenamiento.
  • Al realizar actividad en ayunas esto deja de suceder permitiéndonos pasar un momento agradable mientras ejercitamos.

Ya tienes en tu poder 3 importantes razones por las que entrenar en ayunas es beneficioso, ahora te toca el turno a ti de decidir cual será tu opción alimenticia al ejercitar.

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Betina Fagale

Mujer, madre, domadora de emociones, comunicadora social, trail runner, bailarina amateur y apasionada de las historias.