4 ejercicios baratos y efectivos, ideales para ponerte en forma desde casa

Ya no tienes que pensar en pagar membresía en un gimnasio, ni en tener que disponer del poco tiempo que tienes libre para trasladarte hasta algún lugar para ejercitar.

7 frases que prometen motivarte, hacerte entrenar y hacer deporte

Olvídate de tener que llegar a horario a una clase con muchas personas y tratar de coordinar un movimiento sin lograr ver que ejercicio realiza el instructor.

Desde ahora puedes hacer ejercicios en tu casa, en el momento que quieras y sin tener que andar torciendo el cuello para ver cual es el ejercicio que sigue.

Con solo unos pocos materiales y muchas ganas puedes lograr ese cuerpazo que tanto deseas, en casa. Pero recuerda que para tener resultados satisfactorios debes ser constante y persistente en tu rutina.

Los 4 ejercicios baratos y efectivos para hacer en tu casa

Para empezar, búscate una cuerda de salto, un ula ula o aro, una manta o esterilla y hazte de unas pesas, puedes hacerlas tu mismo si no quieres ir a comprar y ya tienes tu gimnasio en casa.

Con tan solo botellas de agua que rellenes de arena, ya tendrás tus pesas caseras, listas para tu próxima rutina de ejercicios.

• Para el primer ejercicio que te proponemos necesitarás la manta, una vez que la hayas acomodado, recuéstate en suelo y comienza a realizar Crunch, todas las variedades que conozcas.
• Si no conoces muchas en internet puedes encontrar varios videos explicativos y a trabajar ese abdomen con diferentes ejercicios.
• Para el segundo ejercicio, necesitarás tus pesitas caseras, trabaja brazos como si fueran mancuernas. También podrás trabajar tus piernas en sentadillas con peso, y seguirás sumando puntos para ese cuerpazo.

• Para el tercer ejercicio que te proponemos busca tu aro o ula ula. Baila el hula-hops, es un ejercicio genial para tonificar la cintura y toda la musculatura del abdomen, por eso celebrities como Beyoncé lo practican.
• Por último, para el cuarto ejercicio, busca tu cuerda y ponte a saltar. Es un excelente ejercicio cardiovascular que te ayudará a fortalecer las piernas y el abdomen en poco tiempo.

Ármate una pequeña rutina, selecciona los ejercicios que más te gusten y ponte a diario con ellos, notarás grandes cambios en tu cuerpo y sin salir de tu domicilio.