3 ejercicios que puedes hacer en la oficina sin que tu jefe lo note

Suelen ser muchas las horas que nos pasamos frente a un escritorio, quietos, mirando una computadora o trabajando en una hoja de cálculo.

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Esto nos trae aparejados que nuestro cuerpo se rigidice e incluso algunas molestas contracturas y dolores en espalda y cervicales.

Estar mucho tiempo sentados en la misma posición provoca inflamación en el cuerpo que podemos evitar si cada, 30 minutos, hacemos alguna pequeña actividad.

A fin de que hagas ejercicio en tu oficina sin que tu jefe o tus compañeros de trabajo lo noten te dejamos unos ejercicios que puedes realizar mientras trabajas.

Los 3 ejercicios que puedes hacer en la oficina

• El primero de los ejercicios que te proponemos son los abdominales hipopresivos.
• La primera finalidad de estos ejercicios, para lo que fueron creados fue para recuperar el tono muscular del suelo pélvico en las mujeres tras el parto.
• Pero resultaron ser ideales para todos puesto que refuerzan el cinturón abdominal e incluso mejoran la vida sexual.
• Realizarlos lleva pocos minutos y nadie notará que los estás haciendo. Para ello, respira profundamente tres veces, y en la última exhala todo el aire de los pulmones.
• Sin respirar, abre las costillas como si quisieras tomar aire, con lo que tu ombligo se hundirá. Mantén esta posición 10 segundos y repite todo el proceso.

• La segunda propuesta es que te levantes cada vez que hables por teléfono.
• Muévete de un lado al otro y hasta camina al mantener una llamada.
• Puedes aprovechar las llamadas largas para subir escaleras o dar un pequeño paseo, mientras aún continúas trabajando.
• De esta manera tendrás un momento de ejercicio activo sin que nadie lo note.
• El último de los ejercicios que te proponemos en esta nota es que aproveches la mesa de la sala de reuniones y la uses para hacer como si la levantaras.
• Con esto estarás haciendo un importante ejercicio isométrico con el que trabajarán tus brazos.

• Obviamente, la idea es que nadie lo note, no pongas cara de fuerza y presta a tención a lo que están hablando.
• Si la mesa es muy liviana, usa tu escritorio, lo importante es que movilices tus músculos y no el lugar donde lo hagas.
• Cuando realices este ejercicio, mantén la tensión todo el tiempo que puedas, descansa 30 segundos y repite.

Si realizas estos pequeños movimientos, estarás ayudando a tu cuerpo a mantenerse sano y activo, potenciando los ejercicios que realizas en el gimnasio y dándole la oportunidad a tu organismo de sentirse y verse cada vez mejor.