Si bien el ejercicioque te proponemos hoy es ideal para los corredores que necesitan tener su core firme y tonificado. Cualquier persona que quiera ver su vientre firme y plano puede realizarlo.
Si quieres tonificar tu abdomen, tener estabilidad en tu columna y poder mostrar tu six pack ante el mundo, prueba el siguiente ejercicio que nos propone el entrenador personal Víctor Téllez
Para poder realizarlo necesitarás una banda elástica y un taco de yoga. Con estos materiales el profesional nos mostrará dos versiones que puedes hacer del mismo ejercicio.
En la primera versión del ejercicio debes colocar las dos rodillas de forma paralela, una sobre el taco y la otra debe quedar en el aire.
La mano contraria a la rodilla que descansa sobre el bloque de yoga la apoyamos en la pared.
Pasamos la banda elástica por la espalda y la sujetamos con ambas manos, hay que recordar que una de ellas está tocando la pared.
En esta posición, realizamos con el brazo externo un press o un empuje.
Asegúrate de mantener el tronco siempre recto para que el ejercicio funcione como corresponde.
En cuanto a la segunda alternativa debemos hacer lo mismo, pero esta vez colocamos delante el pie que no está apoyado en el taco.
En el momento en que hagamos el press, elevamos la rodilla. Ambas versiones se encargan de activar los glúteos y el abdomen.
Si quieres tener un abdomen plano y tonificado en dos semanas incluye este ejercicio en sus dos variantes en tu rutina de entrenamientoy no podrás creer los resultados.