Obtén un abdomen de acero en 2 semanas, solo con un ejercicio

Si bien el ejercicio que te proponemos hoy es ideal para los corredores que necesitan tener su core firme y tonificado. Cualquier persona que quiera ver su vientre firme y plano puede realizarlo.

La rutina de Miley Cyrus para tener un abdomen DE ACERO

Si quieres tonificar tu abdomen, tener estabilidad en tu columna y poder mostrar tu six pack ante el mundo, prueba el siguiente ejercicio que nos propone el entrenador personal Víctor Téllez

Para poder realizarlo necesitarás una banda elástica y un taco de yoga. Con estos materiales el profesional nos mostrará dos versiones que puedes hacer del mismo ejercicio.

Así debes hacer el ejercicio

• En la primera versión del ejercicio debes colocar las dos rodillas de forma paralela, una sobre el taco y la otra debe quedar en el aire.
• La mano contraria a la rodilla que descansa sobre el bloque de yoga la apoyamos en la pared.
• Pasamos la banda elástica por la espalda y la sujetamos con ambas manos, hay que recordar que una de ellas está tocando la pared.
• En esta posición, realizamos con el brazo externo un press o un empuje.

• Asegúrate de mantener el tronco siempre recto para que el ejercicio funcione como corresponde.
• En cuanto a la segunda alternativa debemos hacer lo mismo, pero esta vez colocamos delante el pie que no está apoyado en el taco.
• En el momento en que hagamos el press, elevamos la rodilla. Ambas versiones se encargan de activar los glúteos y el abdomen.

Si quieres tener un abdomen plano y tonificado en dos semanas incluye este ejercicio en sus dos variantes en tu rutina de entrenamiento y no podrás creer los resultados.