Se ha utilizado durante siglos en diversas culturas, incluidas las culturas persa e india, y ha ganado popularidad en los últimos años como una herramienta de fitness funcional y entrenamiento de fuerza.
El origen del clubbell se atribuye principalmente a la antigua Persia (la región que hoy en día comprende principalmente Irán) y la India. Son las regiones a las que se asocia el uso de esta herramienta para entrenamiento físico.
Se cree que los clubbells, conocidos como “mil”, se originaron en la antigua Persia y se se utilizaron históricamente para entrenar a los guerreros persas, desarrollar la fuerza y la resistencia necesarias en el campo de batalla, así como mejorar la habilidad con armas. Los clubbells persas eran pesados y tenían una forma característica con una cabeza redondeada y un mango más delgado.
En tanto en la India, el uso de las mazas de entrenamiento, conocidas como “gada” o “mudgar”, tenía varios propósitos, pero uno de los más destacados era el entrenamiento físico y la preparación física.
Actualmente se ha empezado a trabajar en distintas técnicas de fitnnes, poniendo se de moda en el mundo deportivo. Este artefacto puede tener pesos diferentes y sirve para incluir en multitud de entrenamientos y con un solo ejercicio puedes ponerte muy fuerte. Si bien al principio se hace un poco difícil con el tiempo se logran resultados magníficos de fuerza y sin apenas esfuerzo.
Un ejercicio de espalda, brazo, abdomen y hombro con clubblell
Con uno de los ejercicios que se pueden hacer con el clubblell puedes fortalecer el hombro, la espalda, los brazos y el abdomen y con un solo gesto. El entrenador personal Víctor Télllez lo explica en el siguiente video.
Como pudiste observar, este ejercicio es muy completo. Lo ideal es empezar con poco peso e ir subiendo poco a poco. Si lo dominas, podrás definir toda la parte superior del cuerpo incluyendo esta rutina en todos tus entrenamientos, como calentamiento o como un ejercicio propio.
¿Imagina entrenar todo tu cuerpo con muy pocos movimientos? el éxito de los clubblell en el mundo del fitness, se debe justamente a la rapidez y economía del movimiento que propone esta herrramienta.
