Para realizar estos ejercicios necesitarás, un disco con peso, una kettlebell y una barra para colgarte. El objetivo es fortalecer las manos, los dedos y los antebrazos y, por extensión, los brazos.
Presta atención al video, pues el entrenador te dará las técnicas para evitar lesiones mientras ejercitas.
En el primer ejercicio deberás tomar un disco con los dedos en forma de pinza y mantener la posición el tiempo que puedas, hasta cambiar de mano. El segundo es igual pero debes alternar la mano,lanza el disco con una mano y tómalo con la otra.
El tercero es unswing de kettlebell. Aquí presta mucha atención al video, para tener una técnica correcta y no lesionar tu espalda.
En el cuarto ejercicio de ellos, debes colgarteen una barra y mantener en esta posición el tiempo que puedas. Cuando tus brazos estén mas fortalecidos, podrás colgarte de una mano a la vez.
El último de los ejercicios consiste en hacer una plancha en el suelo, con los dedos separados y aguantar la posición generando fuerza contra el suelo.
Si bien Telléz nos deja 5 ejercicios, los que realmente fortalecerán tus brazos son el tercero, cuarto y quinto, pero no dejes de hacer los dos primeros, tus resultados serán inesperados.
