3 ejercicios para tener un abdomen plano y bien definido

¿Estás cansada de verte en el espejo y que la imagen que te devuelve no es con la que sueñas? Esto tiene solución. Hoy hemos recopilado tres ejercicios para que puedas mostrar tu abdomen en todos lados y usar esos crop tops que tanto te gustan.

Puedes lucir un vientre plano y tonificado en pocas semanas, solo tienes que ser constante en tu rutina de ejercicio. Para magnificar los efectos, recuerda hidratarte y suma a tus hábitos un plan de alimentación saludable. Con que realices esta rutina de ejercicios 3 veces a la semana, durante media hora, notarás grandes cambios en tu cuerpo y podrás mostrar tus abdominales.

3 ejercicios para un vientre plano

Si a estos ejercicios abdominales le sumas alguna caminata, un paseo en bicicleta o alguna sesión de gimnasio, veras que los resultados se darán mucho más rápido de lo esperado.

• El primero es la Plancha, este ejercicio tienes muchas variantes, que harán que trabajes cada músculo de tu abdomen.
• Puedes hacerlo con brazos estirados o doblados, en completa quietud o realizando algunos movimientos, hasta puedes cambiar la posición de tu cuerpo para trabajar los músculos laterales de tu vientre.

• El segundo ejercicio son las tijeras, en este movimiento debes tenerla espalda pegada al suelo y de boca arriba.
• Una vez en esa postura levanta tus piernas y bajalas alternadamente, en forma de círculo.
• Este ejercicio también concentra la fuerza en el abdomen, por lo que es importante que respetes la técnica.

• Por último las tradicionales abdominales, como en el ejercicio anterior la técnica es sumamente importante, por lo que intenta estar al pendiente de ella.

Realiza estos tres ejercicios, a manera de circuito, empieza con el primero y has 15 repeticiones y sigue con los otros dos. Entre uno y otro descansa 20 segundos y al finalizar la primer ronda descansa 45 segundos y vuelve a empezar desde el inicio por otras dos rondas más.