Se trata del Jumping Jacks, también conocidos como saltos estrella o tijera, este ejercicio es muy utilizado por deportistas, militares y bailarines ya que acelera el ritmo cardíaco, al tiempo que fortalece piernas, brazos, hombros, abdomen y espalda, además de mejorar a coordinación y el equilibrio.
Para que puedas tener una tonificación efectiva intenta incorporar en tu día a día 10 minutos de jumping jacks y verás grandes resultados físicos que irán desde a tonificación muscular hasta la pérdida de peso, ya que como mencionamos es un importante quemagrasas.
Jumping Jacks | La técnica del ejercicio
Imagen: Redes Sociales
Luego da un salto y al mismo momento abre piernas y junta los brazos sobre la cabeza.
Luego da otro salto al tiempo que cierras tus piernas y colocas los brazos al costado del cuerpo.
Repite por10 minutos
Al principio, puede ser que no logres completar el tiempo estipulado, no te preocupes, empieza de a poco y con os días irás logrando llegar a la meta.
Los expertos recomiendan comenzar con 3 series de 1 minuto con descansos de 30 segundos.
Realiza este ejercicio diariamente y tu cuerpo te lo agradecerá
Si a esto le sumas una alimentación saludable, los resultados están garantizados.
Al saltar estarás tonificando cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, gemelos y sóleo, todos músculos de las piernas, en tanto en brazos trabaja hombros, bíceps y tríceps; todo mientras trabajas tu core.
Los Jumping Jacks no requieren mucho espacio, ni materiales por lo que son los ejercicios ideales para ponerte en forma desde la comodidad de tu hogar. ¡Inténtalo!
