La falta de tiempo ya no es una excusa: un entrenamiento completo de solo 10 minutos
¿Quieres tener un cuerpo fantástico? Prueba esta mini rutina
![Puedes tonificar tu cuerpo
Foto: Redes Sociales](https://futbol.radioformula.com.mx/resizer/v2/TAAYL73NXJHCXEQ4SRTXJCRZ5Y.jpg?auth=fb798c5c498eeed42fadaf7b0cc87fa287f1e27725e0087eb34f54566f839cae&focal=832%2C302&width=1200&height=675&quality=70)
Soñamos con el cuerpo perfecto, el vientre plano, los brazos tonificados, esas piernas que la gente voltea para mirar, pero nos encontramos que a final del día no conseguimos un solo segundo para nosotros y caemos rendidos en la cama pensando quizás mañana.
Si te identificas con esta situación, ¡no te preocupes más! A partir de ahora puedes lograr el cuerpo fit que siempre has querido y solo necesitaras 10 minutos al día y aquí te contamos como hacerlo.
Ahora puedes dejar sin validez la excusa del tiempo y mostrar tu cuerpo tal como siempre lo has querido. Lo mejor es que esta rutina se puede realizar en cualquier lado, solo es cuestión de echarle ganas.
5 ejercicios para hacer en 10 minutos
La idea es que realices cada ejercicio por 30 segundos a máxima intensidad, luego descansa 15 segundo y ve por el siguiente ejercicio y continua así hasta completar el circuito. Luego vuelve a empezar hasta completar 3 series o rondas. Entre cada serie descansa al menos un minuto y recuerda hidratarte. Previamente a empezar realiza un buen calentamiento y al terminar elonga cada musculo trabajado, de manera de evitar lesiones.
![](https://futbol.radioformula.com.mx/resizer/v2/NELGV2HSWNE3TAUUIFTNX4CU5M.jpg?auth=c8e896819368122f43a26b4cae140f9092f066db8ced36b99128cc834bb6bd4d&smart=true&width=1200&height=800&quality=70)
- High knees (rodillas altas) también conocido skipping, es un movimiento sencillo, pero que si lo hacemos a máxima intensidad durante 30 segundos comprobaremos como suben nuestras pulsaciones. Intenta llevar tus rodillas lo más alto posible en cada repetición.
- Walkout push-up (caminata con las manos) La tensión que haremos realizando esta caminata de manos, unida a la respiración intensa, hará trabajar a full nuestro core.
- Sentadillas con salto. Intenta saltar lo más alto que puedas, sentirás como tus piernas explotan.
- Zancadas con salto: no pienses en hacer muchas zancadas, sino en ejecutar cada una de ellas con la máxima potencia para saltar lo más alto posible.
- Planchas arriba y abajo: este último ejercicio va enfocado en el core y en los brazos. Se trata de hacer una plancha frontal, pero estirando y flexionando los codos. Trabajarás mucho tus tríceps, esas alitas en nuestro brazo cuando saludamos.
Anímate a probar esta rutina, que como puedes ver no necesita ningún tipo de material y es ideal para realizar en cualquier lado, solo necesitas destinar uno minutos de tu día a obtener tu sueño.