La falta de tiempo ya no es una excusa: un entrenamiento completo de solo 10 minutos

Soñamos con el cuerpo perfecto, el vientre plano, los brazos tonificados, esas piernas que la gente voltea para mirar, pero nos encontramos que a final del día no conseguimos un solo segundo para nosotros y caemos rendidos en la cama pensando quizás mañana.

Logra un admirable vientre plano con estos ejercicios apoyándote en la pared

Si te identificas con esta situación, ¡no te preocupes más! A partir de ahora puedes lograr el cuerpo fit que siempre has querido y solo necesitaras 10 minutos al día y aquí te contamos como hacerlo.

Ahora puedes dejar sin validez la excusa del tiempo y mostrar tu cuerpo tal como siempre lo has querido. Lo mejor es que esta rutina se puede realizar en cualquier lado, solo es cuestión de echarle ganas.

5 ejercicios para hacer en 10 minutos

La idea es que realices cada ejercicio por 30 segundos a máxima intensidad, luego descansa 15 segundo y ve por el siguiente ejercicio y continua así hasta completar el circuito. Luego vuelve a empezar hasta completar 3 series o rondas. Entre cada serie descansa al menos un minuto y recuerda hidratarte. Previamente a empezar realiza un buen calentamiento y al terminar elonga cada musculo trabajado, de manera de evitar lesiones.

• High knees (rodillas altas) también conocido skipping, es un movimiento sencillo, pero que si lo hacemos a máxima intensidad durante 30 segundos comprobaremos como suben nuestras pulsaciones. Intenta llevar tus rodillas lo más alto posible en cada repetición.
• Walkout push-up (caminata con las manos) La tensión que haremos realizando esta caminata de manos, unida a la respiración intensa, hará trabajar a full nuestro core.
• Sentadillas con salto. Intenta saltar lo más alto que puedas, sentirás como tus piernas explotan.
• Zancadas con salto: no pienses en hacer muchas zancadas, sino en ejecutar cada una de ellas con la máxima potencia para saltar lo más alto posible.
• Planchas arriba y abajo: este último ejercicio va enfocado en el core y en los brazos. Se trata de hacer una plancha frontal, pero estirando y flexionando los codos. Trabajarás mucho tus tríceps, esas alitas en nuestro brazo cuando saludamos.

Anímate a probar esta rutina, que como puedes ver no necesita ningún tipo de material y es ideal para realizar en cualquier lado, solo necesitas destinar uno minutos de tu día a obtener tu sueño.