Este es el ejercicio que recomiendan a los mayores de 50 para quemar calorías en casa

Llegamos a los 50 y nuestro cuerpo no reacciona como antes, un kilo de más puede llevarnos meses para poder bajarlo. Con los burpees indios, el movimiento que te traemos hoy puedes volver a tu peso ideal en muy poco tiempo. Solo ten presente que la constancia y la persistencia, son tus amigas a la hora de perder esa grasa corporal que tanto nos molesta. Lo mejor: ¡lo puedes hacer desde casa!

¿Sabes cuántas calorías se queman en el gimnasio?

Un detalle no menor a esta edad y a cualquiera es el tema de la alimentación, mientras más sana y balanceada sea mejor será nuestra salud y obviamente esto se verá reflejado en la perdida de pesos que estamos buscando.

¿De son los burpees indios?

• Se trata de un ejercicio que no requiere alto impacto, por lo que es ideal a medida que vamos ganando años o lesiones. Este movimiento no requiere una condición física especifica por lo que puedes empezar a hacerlo ya mismo sin ningún problema.
• Otro de los factores por los cuales se ha puesto tan de moda en el mundo fitness es que al no tener gran impacto permite cuidar las rodillas y la columna, por lo que los deportistas que se están recuperando de lesiones, lo prefieren antes que otro ejercicio.
• Si bien los burpees indios se parecen mucho a los burpees clásicos, al momento del push up o el saltito, este se sustituye por una hiperextensión de columna que finaliza en una plancha.
• Este ejercicio cuenta de dos pasos y tiene grandes beneficios cardiovasculares, pues aumenta la resistencia aeróbica y fortalece, tal como el clásico, varios grupos musculares entre los que se cuentan brazos, glúteos, hombros y abdomen.

El ejercicio en dos pasos

1. Pon las manos en el piso a la altura de tus hombros, como formando una V con tu cuerpo, trata de no mover los pies ni manos, para no perder el equilibrio.
2. Baja el tórax haciendo una plancha, pero sin llegar al piso. Regresa a la posición inicial. Y repite,

Lo ideal es que hagas tantas repeticiones como sea posible para aumentar el desgaste calórico y si le sumas velocidad el consumo de calorías es mayor. Imagínate que con 30 minutos de este ejercicio puedes legar a consumir entre 300 y 400 calorías.