Este es el ejercicio que recomiendan a los mayores de 50 para quemar calorías en casa
Con este simple movimiento lograras llegar al peso que tanto deseas. ¡Ponlo en práctica!
![Burpee indio | E ejecicio para bajar de peso a partir de los 50
Foto: Redes Saciales](https://futbol.radioformula.com.mx/resizer/7Td9J5ynsDP8Xft5nZyltl__3io=/1200x675/filters:focal(176x115:186x125):format(jpeg):quality(75)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/radioformula/PHAWYJS5SVDLBFOSAYY7AOPE3U.jpg)
Llegamos a los 50 y nuestro cuerpo no reacciona como antes, un kilo de más puede llevarnos meses para poder bajarlo. Con los burpees indios, el movimiento que te traemos hoy puedes volver a tu peso ideal en muy poco tiempo. Solo ten presente que la constancia y la persistencia, son tus amigas a la hora de perder esa grasa corporal que tanto nos molesta. Lo mejor: ¡lo puedes hacer desde casa!
Un detalle no menor a esta edad y a cualquiera es el tema de la alimentación, mientras más sana y balanceada sea mejor será nuestra salud y obviamente esto se verá reflejado en la perdida de pesos que estamos buscando.
¿De son los burpees indios?
- Se trata de un ejercicio que no requiere alto impacto, por lo que es ideal a medida que vamos ganando años o lesiones. Este movimiento no requiere una condición física especifica por lo que puedes empezar a hacerlo ya mismo sin ningún problema.
- Otro de los factores por los cuales se ha puesto tan de moda en el mundo fitness es que al no tener gran impacto permite cuidar las rodillas y la columna, por lo que los deportistas que se están recuperando de lesiones, lo prefieren antes que otro ejercicio.
- Si bien los burpees indios se parecen mucho a los burpees clásicos, al momento del push up o el saltito, este se sustituye por una hiperextensión de columna que finaliza en una plancha.
- Este ejercicio cuenta de dos pasos y tiene grandes beneficios cardiovasculares, pues aumenta la resistencia aeróbica y fortalece, tal como el clásico, varios grupos musculares entre los que se cuentan brazos, glúteos, hombros y abdomen.
![Burpee indio | Un ejercicio para bajard e peso a los 50
Foto: Redes Sociales](https://futbol.radioformula.com.mx/resizer/G08uJsMiMrswqBbFZDm2fom_i3w=/1200x0/filters:format(jpeg):quality(75)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/radioformula/5RT2BV2IOFDQFJIULQE67DATWY.jpg)
El ejercicio en dos pasos
- Pon las manos en el piso a la altura de tus hombros, como formando una V con tu cuerpo, trata de no mover los pies ni manos, para no perder el equilibrio.
- Baja el tórax haciendo una plancha, pero sin llegar al piso. Regresa a la posición inicial. Y repite,
Lo ideal es que hagas tantas repeticiones como sea posible para aumentar el desgaste calórico y si le sumas velocidad el consumo de calorías es mayor. Imagínate que con 30 minutos de este ejercicio puedes legar a consumir entre 300 y 400 calorías.