Qué es el Simply run: el método ideal para quienes carecen de tiempo

La vida acelerada que llevamos ahora, de la oficina a la casa y de la casa ala oficina, nos ocupa todo nuestro tiempo. Cansados y estresados lo que menos ganas tenemos es de salir a ejercitar. Si te identificas con estas palabras, el Simply Run es para ti.

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Este método es ideal para lo que solo disponen de 10 minutos al día, con la magnifica ventaja que no necesitas más materiales que unos tenis y ropa cómoda.

Sabemos que el ejercicio físico es necesario y que redunda en beneficios para nuestra salud. De hecho, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda entre 150 y 300 minutos semanales de alguna practica deportiva, cosa que muchas veces no podemos hacer por la falta de tiempo.

El particular método

• Los estudios señalan que unos minutos al día de ejercicio resultan sumamente beneficiosos para la salud, para ello apuntan a intensificar la intensidad a expensas de la duración del entreno.
• Con sólo dedicar unos minutos a movernos cada día, podemos mejorar nuestro estilo de vida y beneficiar la salud en comparación con llevar una vida sedentaria.
• Con el “Simply run” podemos obtener los mismos beneficios que con cualquier otro tipo de carrera.
• Para esta práctica tenemos que incrementar fuertemente la intensidad de nuestros entrenamientos.
• Consiste en correr 10 minutos todos los días, pero a máxima velocidad, desafiando a nuestro cuerpo a realizar su máximo esfuerzo.
• De esta manera podemos obtener todos los beneficios de un trote de una hora, tal como la capacidad aeróbica y pulmonar, en 10 minutos.
• Si decides iniciarte en esta práctica ten en cuenta ir progresivamente, pues pasar de 0 a 100 desde el primer momento puede ser más perjudicial que beneficioso.
• A modo de ejemplo el primer día puedes comenzar trotando y por unos segundos, hacer un sprint, es decir correr a tu máxima velocidad, al punto de sentir que tu corazón se sale y luego volver a trotar, cuando te recuperes y vuelve a intentar otro sprint.
• De esta manera iras dándole fuerza y velocidad a tu trote.
• Otra técnica que puedes usar son los fartlek, en donde por 20 0 30 segundos aceleras tu carrera y luego vuelves al trote normal.

Con el tiempo podrás hacer carreras explosivas por 10 minutos y obtendrás grandes beneficios en tu salud y por qué no, también en tu figura. Si no tienes tiempo en tu día a día, has el intento y prueba el Simply Run.