Para evitar tener que pasar por estas dolencias, los expertos en el tema recomiendan una serie de tips que no solo te ayudan a evitar el daño mientras ejercitas, sino que además potencian tu entrenamiento.
Las 5 claves del éxito fitness
Calentamiento: es de vital importancia, que tus músculos estén preparados para hacer pesas, correr, o la práctica que hayas elegido para mantenerte en forma. Para eso es imprescindible que elongues a conciencia, con solo 10 minutos harás la diferencia.
Técnica: hacer bien o mal un ejercicio te llevará a ganar un cuerpo fit o lesiones. Presta atención a tus movimientos, asesórate antes de incorporar más peso.
Sobre-entrenamiento: muchas veces pensamos que, cuanto más estemos en el gimnasio mejor estaremos, pero esto en realidad es falso, lo único que lograremos es dejar nuestros músculos agotados, con poca fuerza y energía para crecer y formarse, sin mencionar que es la antesala de cualquier lesión.
Tu cuerpo habla: presta atención a las señales, si sientes agotamiento o dolor, no te exijas, descansa y consulta con un profesional.
Toma agua: mantener tu cuerpo hidratado antes, durante y después de los entrenamientos, aunque no lo creas, ayuda a evitar lesiones.
