Ejercicio

5 consejos clave para cuidar tu cuerpo mientras te ejercitas

Los expertos dan estas recomendaciones y nosotros las traemos para ti.

Gimnasio | 5 claves para evitar lesiones
Foto: Pexels
Gimnasio | 5 claves para evitar lesiones Foto: Pexels
Betina Fagale
Escrito en Ejercicio el

Al buscar tener un cuerpo fit, estar tonificados y saludables, corremos el riesgo de excedernos, sobre entrenar o recargar peso en nuestras rutinas y esto termina confluyendo en dolores musculares, contracturas y lesiones que solo nos retrasan de nuestro objetivo.

Para evitar tener que pasar por estas dolencias, los expertos en el tema recomiendan una serie de tips que no solo te ayudan a evitar el daño mientras ejercitas, sino que además potencian tu entrenamiento.

Las 5 claves del éxito fitness

  • Calentamiento: es de vital importancia, que tus músculos estén preparados para hacer pesas, correr, o la práctica que hayas elegido para mantenerte en forma. Para eso es imprescindible que elongues a conciencia, con solo 10 minutos harás la diferencia.
  • Técnica: hacer bien o mal un ejercicio te llevará a ganar un cuerpo fit o lesiones. Presta atención a tus movimientos, asesórate antes de incorporar más peso.
  • Sobre-entrenamiento: muchas veces pensamos que, cuanto más estemos en el gimnasio mejor estaremos, pero esto en realidad es falso, lo único que lograremos es dejar nuestros músculos agotados, con poca fuerza y energía para crecer y formarse, sin mencionar que es la antesala de cualquier lesión.
  • Tu cuerpo habla: presta atención a las señales, si sientes agotamiento o dolor, no te exijas, descansa y consulta con un profesional.
  • Toma agua: mantener tu cuerpo hidratado antes, durante y después de los entrenamientos, aunque no lo creas, ayuda a evitar lesiones.

No descartes estos consejos pueden hacer un gran cambio en tus entrenos y lograrás llegar a la meta tan esperada: Un cuerpo Fitness!

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