Los 3 ejercicios infalibles para adelgazar sin pisar el gimnasio

Eres de los que busca tener un cuerpo fit pero no tienes tiempo, o simplemente ir al gimnasio no es una opción para ti. No desesperes, ahora puedes adelgazar y tonificar a la vez desde tu casa y en muy poco tiempo.

Una estrategia para que entrenes cada día sin darte cuenta

Con solo hacer estos 3 simples ejercicios a diario en tu propia sala, podrás lucir tus outfits y verte como siempre has querido.

Tu mejor versión con 3 ejercicios

Existen ejercicios muy efectivos para hacer en tu hogar con los que lograrás quemar calorías y bajar de peso, al tiempo que tonificas todos tus músculos.

• Sentadillas: con los pies separados al ancho de tus caderas, tanto tus pies como tu torso deben estar mirando al frente, desciende como si fueras a sentarte en una silla invisible, formando un ángulo de 90 grados. Vuelve a la posición inicial. Realiza 3 series de 15 repeticiones. Luego apunta la punta de tus pies un poco hacia afuera y repite el ejercicio, la misma cantidad de repeticiones y series.

• Plancha frontal: con este ejercicio fortalecerás abdomen y espalda. Colócate en el piso apoyando antebrazos y la punta de los pies, mantén todo el cuerpo recto, con los músculos en contracción. Sostén esta posición entre 30 y 60 segundos. Repite 3 veces.

• Zancadas o estocadas: para este ejercicio colócate de pie, da un paso hacia adelante flexionando la rodilla, la otra pierna debe quedar estirada y con el pie apoyado en la punta. Vuelve a la posición inicial y repite alternando piernas. Realiza 3 series de 10 repeticiones por piernas.

Con esta rutina básica lograrás acelerar tu metabolismo, bajar de peso y tonificar tus músculos, sin pisar un gimnasio. ¿Qué esperas? ¡Haz la prueba!