Ejercicio
¡Se puede! Los tres trucos de Harvard para bajar de peso caminando
Los investigadores detallan los beneficios de esta actividad. Te lo contamos todo21 de julio, 2023 | 09:04 a.m.
Sumar a tu rutina una caminata te ayudará a bajar de peso.
Foto: Pixabay
En la búsqueda constante por bajar de peso de manera saludable y permanente, los investigadores de la Universidad de Harvard realizaron un estudio que confirma que una buena caminata es el ejercicio ideal para lograrlo.
Además de ayudar a bajar de peso, relaja la mente, reduce el estrés, mejora el metabolismo, tonifica piernas y glúteos al tiempo que trabaja todos los grupos musculares, disminuye el colesterol LDL, aumenta los niveles de vitamina D y disminuye el riesgo de padecer diabetes e hipertensión.
Cuáles son los secretos infalibles
- En primer lugar, los investigadores recomiendan que aumentes el peso que cargas para obligar al cuerpo a realizar un mayor esfuerzo. Puedes colocarte una mochila con libros o botellas de agua.
- El segundo tips es elevar la velocidad de tus pasos sin llegar a correr, de esta manera estarás pidiéndole a tu cuerpo que consuma más calorías.
- Por último, camina cuesta arriba, de esta forma aceleras tu ritmo cardíaco, ayudando a la pérdida de peso.
Ante esto, entonces, recuerda: incorporar caminatas diarias a la rutina es una excelente decisión avalada por la ciencia para mejorar la salud y la silueta. Ponlo en funcionamiento y verás los resultados.