Ejercicio

¡Se puede! Los tres trucos de Harvard para bajar de peso caminando

Los investigadores detallan los beneficios de esta actividad. Te lo contamos todo

Si Harvard lo dice... | Sumar a tu rutina una caminata te ayudará a bajar de peso.
Foto: Pixabay
Si Harvard lo dice... | Sumar a tu rutina una caminata te ayudará a bajar de peso. Foto: Pixabay
Betina Fagale
Escrito en Ejercicio el

En la búsqueda constante por bajar de peso de manera saludable y permanente, los investigadores de la Universidad de Harvard realizaron un estudio que confirma que una buena caminata es el ejercicio ideal para lograrlo.

Además de ayudar a bajar de peso, relaja la mente, reduce el estrés, mejora el metabolismo, tonifica piernas y glúteos al tiempo que trabaja todos los grupos musculares, disminuye el colesterol LDL, aumenta los niveles de vitamina D y disminuye el riesgo de padecer diabetes e hipertensión.

Cuáles son los secretos infalibles

  • En primer lugar, los investigadores recomiendan que aumentes el peso que cargas para obligar al cuerpo a realizar un mayor esfuerzo. Puedes colocarte una mochila con libros o botellas de agua.
  • El segundo tips es elevar la velocidad de tus pasos sin llegar a correr, de esta manera estarás pidiéndole a tu cuerpo que consuma más calorías.
  • Por último, camina cuesta arriba, de esta forma aceleras tu ritmo cardíaco, ayudando a la pérdida de peso.
Caminar | Cualquier momento y lugar es ideal para una caminata
Foto Pixabay
Caminar | Cualquier momento y lugar es ideal para una caminata Foto Pixabay

Ante esto, entonces, recuerda: incorporar caminatas diarias a la rutina es una excelente decisión avalada por la ciencia para mejorar la salud y la silueta. Ponlo en funcionamiento y verás los resultados.

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