¡Se puede! Los tres trucos de Harvard para bajar de peso caminando

En la búsqueda constante por bajar de peso de manera saludable y permanente, los investigadores de la Universidad de Harvard realizaron un estudio que confirma que una buena caminata es el ejercicio ideal para lograrlo.

Además de ayudar a bajar de peso, relaja la mente, reduce el estrés, mejora el metabolismo, tonifica piernas y glúteos al tiempo que trabaja todos los grupos musculares, disminuye el colesterol LDL, aumenta los niveles de vitamina D y disminuye el riesgo de padecer diabetes e hipertensión.

Cuáles son los secretos infalibles

• En primer lugar, los investigadores recomiendan que aumentes el peso que cargas para obligar al cuerpo a realizar un mayor esfuerzo. Puedes colocarte una mochila con libros o botellas de agua.
• El segundo tips es elevar la velocidad de tus pasos sin llegar a correr, de esta manera estarás pidiéndole a tu cuerpo que consuma más calorías.
• Por último, camina cuesta arriba, de esta forma aceleras tu ritmo cardíaco, ayudando a la pérdida de peso.

Caminar | Cualquier momento y lugar es ideal para una caminata Foto Pixabay

Ante esto, entonces, recuerda: incorporar caminatas diarias a la rutina es una excelente decisión avalada por la ciencia para mejorar la salud y la silueta. Ponlo en funcionamiento y verás los resultados.