¡Se puede! Los tres trucos de Harvard para bajar de peso caminando

En la búsqueda constante por bajar de peso de manera saludable y permanente, los investigadores de la Universidad de Harvard realizaron un estudio que confirma que una buena caminata es el ejercicio ideal para lograrlo.

¿Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio de acuerdo con la ciencia?

Además de ayudar a bajar de peso, relaja la mente, reduce el estrés, mejora el metabolismo, tonifica piernas y glúteos al tiempo que trabaja todos los grupos musculares, disminuye el colesterol LDL, aumenta los niveles de vitamina D y disminuye el riesgo de padecer diabetes e hipertensión.

Cuáles son los secretos infalibles

• En primer lugar, los investigadores recomiendan que aumentes el peso que cargas para obligar al cuerpo a realizar un mayor esfuerzo. Puedes colocarte una mochila con libros o botellas de agua.
• El segundo tips es elevar la velocidad de tus pasos sin llegar a correr, de esta manera estarás pidiéndole a tu cuerpo que consuma más calorías.
• Por último, camina cuesta arriba, de esta forma aceleras tu ritmo cardíaco, ayudando a la pérdida de peso.

Ante esto, entonces, recuerda: incorporar caminatas diarias a la rutina es una excelente decisión avalada por la ciencia para mejorar la salud y la silueta. Ponlo en funcionamiento y verás los resultados.