El novedoso sistema “Lesmills”: qué es, para qué sirve y cómo funciona

El tiempo es tirano y no siempre deja espacio para ir al gimnasio para poner tu cuerpo en forma. Puede que tengas una alimentación saludable pero no alcanzas a obtener los resultados que tantos buscas, con el método Lesmills lograrás se una persona fit sin tener que salir de tu casa.

¿Cuánto tiempo debo esperar para comer luego de entrenar?

Este ingenioso sistema de entrenamiento combina una serie de programas, con un plan compuesto por 10 rutinas de ejercicios que si los alternas puedes encontrar la rutina para ti. Realizado por equipos multidisciplinarios, con el fin de proveer los mejores planes para las personas.

Las rutinas de este sistema son diseñadas para desarrollar diferentes capacidades basados en varios niveles de intensidad.

Para realizarlo debes tener este equipamiento

• Bandas elásticas: hay 3 tipos de bandas que se diferencian por colores, la amarilla es la más suave, la roja es un nivel intermedio y la azul es la más dura y se utiliza en trabajos de mayor fuerza y resistencia. Con ellas podrás lograr una piernas y glúteos firmes y tonificados. Aunque si lo deseas también puedes trabajar tus brazos de manera sencilla y fácil.
• Fitball: o pelota de entrenamiento: ideal para trabajar abdominales y para estiramientos de columna. Se suele usar en técnicas de yoga o pilates, También son ideales para trabajar el equilibrio y la coordinación.
• Mancuernas: al venir clasificadas por peso puedes elegir con cuanto trabajar tus músculos e ir aumentando la carga en la medida que puedas, siempre cuidando no lesionarte.
• Bicicleta estática: actualmente no ocupan mucho espacio, viene plegables y puedes esconderlas en cualquier rinconcito para que no se vean. Son ideales para trabajar tus piernas, abdomen y glúteos. Aportando un ejercicio cardio que mejora tu circulación al tiempo que quemas grasas.
• Tabla de equilibrio: puedes hacer una lista amplia de ejercicios para mejorar tu coordinación y balance. Igualmente, no ocupa mucho espacio en el lugar que decidas colocarla, y te garantizará buenos resultados.

Con estos simples objetos puedes ejercitar todo tu cuerpo con las rutinas Lesmills. ¡Obtén un cuerpo fit sin salir de tu casa!