Esto es lo que le sucede a tu cuerpo y mente si pasas más de 24 horas sin dormir

Dormir las horas recomendadas por los expertos es una parte fundamental para gozar de un buen estado de salud. Con 7 horas de sueño estarás en óptimas condiciones para arrancar con las obligaciones de la mejor manera. Para ello, existen infusiones que te ayudarán a dormir plácidamente.

Por el contrario, cuando una persona pasa un día entero sin dormir o experimenta episodios de insomnio que se prolongan en el tiempo, el cuerpo puede desarrollar enfermedades relacionadas a la salud mental como estrés, ansiedad y depresión. Y no solo es perjudicial para la mente, sino que también puede traer graves consecuencias para el corazón y el cerebro.

¿Qué le sucede a tu cuerpo y mente cuando pasas más de 24 horas sin dormir?

• Los expertos en el tema aseguran que el ser humano debe descansar un mínimo de 7 horas diarias. También indican que, circunstancialmente, no dormir bien un día no afectará demasiado a tu cuerpo.
• El problema surge cuando pasas 24 horas seguidas sin dormir. A partir de ese momento aparecen los primeros síntomas de alerta como dificultades cognitivas, disminución de la concentración, ojeras e irritabilidad.
• Si se rompe esta barrera y se llega a las 48 horas sin descanso, el cuerpo continuará manifestando su necesidad de desconectarse para recuperar energía. Puedes sufrir de mal humor, cambios en el comportamiento y fatiga.
• La situación se agrava y puede ser extrema si alcanzas las 72 horas sin conciliar el sueño. Aquí, la mente y el cuerpo sufren un estado de desconexión que dificultará tu capacidad para afrontar las actividades del día.

¿Cómo quitar el sueño si no has podido dormir bien?

• Algunos tips recomendables son desayunar, tomar sol, priorizar las tareas más importantes del día, reducir las distracciones, beber agua fresca, salir a dar una caminata y, si los horarios laborales lo permiten, dormir una buena siesta.

¿Qué papel juegan los medicamentos en la regulación del sueño?

• Los medicamentos para dormir, como las pastillas y los suplementos de melatonina, pueden ser útiles para quienes enfrentan insomnio persistente.
• Sin embargo, es importante usarlos bajo la supervisión de un proveedor de atención médica, ya que el uso inadecuado puede llevar a efectos secundarios o dependencia.
• Los medicamentos deben ser considerados como una solución temporal y complementarse con técnicas naturales y cambios en el estilo de vida para mejorar la calidad del sueño a largo plazo.

¿Cuánto tiempo puede pasar el ser humano sin dormir?

• Según el profesor en psiquiatría de la Universidad de California Christian Gillin, el tiempo máximo que una persona podría soportar sin dormir es de once días.

¿Cuáles son los beneficios de dormir bien?

• Alcanzar el sueño de manera placentera aumenta la concentración y la eficiencia en las tareas laborales o de estudio.
• Favorece la creatividad, ya que el cerebro organiza y procesa mejor la información que recibe.
• Dormir bien también fortalece el sistema inmunológico, lo que ayuda a prevenir infecciones y enfermedades. También beneficia la salud cardiovascular, fundamental para evitar enfermedades del corazón.

En conclusión, no dormir bien durante varios días puede provocar que el cuerpo llegue al límite de sus capacidades, lo que supone un riego muy alto para la salud. Para contrarrestar este problema, te dejamos una serie de ejercicios físicos para que incorpores a tu rutina y que serán la clave para dejar atrás las noches de insomnio.