4 hábitos de tu vida cotidiana que están dañando tu salud mental y ni siquiera lo percibes

Muchas veces, tenemos hábitos o costumbres diarias que afectan la salud mental, pero que con algunos consejos útiles puedes dejarlos atrás.

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Aquí te contaremos cuáles son estos hábitos y cómo hacer para que tu salud mental sea óptima y cuidada.

¿Qué hábitos pueden afectar tu salud mental?

• Según un artículo del sitio Psico Asistencia, uno de los hábitos que afectan la salud mental es no expresar nuestros sentimientos, lo que puede llevar a la depresión, la ansiedad y otros problemas de salud mental.
• Por otra parte, el abuso de las redes sociales también afecta nuestra mente. Si bien es una buena herramienta tecnológica, el uso excesivo puede tratar algunos problemas.
• La procrastinación es otro hábito que hace mal a la salud mental. Esta acción de posponer algo, generalmente una tarea, es un hábito muy común, y muchas personas luchan por controlarlo.
• Por último, no descansar bien también influye en nuestra salud mental. Lo recomendable son entre 6 y 8 horas diarias de sueño pero mucha gente no cumple eso.

¿Qué es la salud mental?

• La Organización Mundial de la Salud (OMS) define a la salud mental como un estado de bienestar en el cual cada individuo desarrolla su potencial, puede afrontar las tensiones de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera, y puede aportar algo a su comunidad.

¿Cómo se desarrolla la salud mental?

• Existen métodos para desarrollar la salud mental y uno de ellos es, según especialistas de Medline Plus, mantener una postura específica y cómoda o un foco de atención en una palabra especialmente elegida, un conjunto de palabras, un objeto o su respiración.

¿Qué acciones dañan la salud mental?

• Entre las acciones que suelen perjudicar tu salud mental puede ser la inseguridad, desesperanza, rápido cambio social, o los riesgos de violencia, entre otras situaciones de la vida diaria.

¿Dormir mal daña tu salud mental?

El mal descanso o las faltas de hora de sueño atentan fuertemente con tu salud mental. Para evitar eso puede realizar algunos ejercicios para conciliar mejor el sueño.