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¿Te gusta el mango? Cuándo debo comer y qué le pasa al cuerpo si lo comes todos los días

El mango tiene beneficios como fruta pero hay que comerlo de forma moderada.

Esta fruta tiene muchos beneficios para el cuerpo. | fuente: freepik
Mango | Esta fruta tiene muchos beneficios para el cuerpo. | fuente: freepik
Foto de Jeremías Chacón
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El mango es una de las frutas más consumidas en países centroamericanos y en algunos sectores de México también, por su frescura y sus beneficios alimenticios. Pero sí el consumo es diario, siempre y cuando esté en buen estado, esto puede pasarle cosas al cuerpo.

¿Qué beneficios tiene comer mango todos los días?

  • La incorporación del mango en tu rutina de alimento diaria puede tener varios beneficios para el cuerpo, ya que es una gran fuente de vitamina C, lo que fortalece el sistema inmunológico y promueve la reparación y el crecimiento de las células.
  • Además, el mango también contiene mangiferina, un compuesto que puede prevenir el crecimiento de células cancerígenas en el colon y el hígado, por lo que comerlo todos los días trae beneficios al cuerpo humano.

¿Qué vitaminas y propiedades tiene el mango?

  • Además de ser una fuente de vitaminas, el mango como fruta tiene propiedades como por ejemplo ser rico en fibra, lo que ayuda a que las personas puedan tener una mejor digestión y controlar el estreñimiento.

¿Cuántos tipo de mango hay cuándo no se debe comer?

  • Existen muchas variedades de mango en el mundo y según los especialistas, cada una con características únicas en sabor, textura y tamaño. Algunos de los tipos de mangos más populares incluyen el Tommy Atkins, Kent, Keitt y Ataulfo.
  • Hay que aclarar que no todos los mangos se deben comer en cualquier momento, por lo que se recomienda incorporarlo a tu dieta en determinadas etapas de la vida.

¿Cómo se sabe si el mango está maduro o amarillo?

  • Identificar si un mango está maduro es importante para determinar un sabor óptimo de esta fruta muy consumida en varios países del mundo, sea en el postre o como jugos.
  • Para saber si el mango está maduro o amarillo, como le dicen algunos, hay que tener en cuenta el tacto, porque si está maduro se siente suave al presionarlo ligeramente; el olor porque los que están maduro emiten un aroma dulce y agradable, y también su color.

¿El mango es ácido o no?

  • Los mangos, al igual que otras frutas que se consumen a diario, es un alimento que contiene ácidos naturales, pero en este caso, su sabor no se considera ácido en comparación con frutas como el limón o la naranja, por ejemplo.

¿Qué pasa si me como un mango en ayunas, es malo o bueno?

  • Debido al contenido de azúcares naturales de esta fruta, el mango también puede proporcionar un impulso de energía temprano en el día, algo de mucha necesidad para personas que necesiten este tipo de estímulo en su cuerpo.

De todos modos, los especialistas indican que cada cuerpo es diferente y no todos reaccionan de la misma manera ante la ingesta de un alimento como el mango. Como recomendación, indicaron que si la persona se siente bien, puede consumir mango en ayunas como fruta, que tiene una variedad mexicana, a tu dieta.

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Jeremías Chacón

Periodista con trayectoria de 12 años. Exredactor en El Ciudadano, Sitio Andino y Los Andes. Trabajé en radio en LV4 San Rafael y Radio Cooperativa. En 2023 publiqué mi libro ‘Amor por la naranja (Club Social Las Heras)’. Fan del deporte, sociedad, policiales, política y televisión. Licenciado en Comunicación de la Universidad de Congreso.