Dependiendo de tus objetivos es que podrás tener un entrenamiento más enfocado a tus necesidades y así poder conseguir resultados más eficaces.
Y si por el momento eres de aquellas personas que busca definir sus brazos, sea por la razón que sea, seguro estos consejos te gustarán bastante para ayudarte un poco a llegar a la meta.
Ejercicios para tonificar brazos
Si eres aquellas personas que prefieren mantenerse en su casa en ves de ir a un gimnasio, estos ejercicios los podrás realizar sin ningún problema y utilizando muy pocos materiales, como un par de mancuernas o hasta tu propio peso.
Las también conocidas como ‘lagartijas’, son un muy buen ejercicio que ayuda a ganar más fuerza, activándolo los músculos de la zona como los tríceps, logrando obtener mejores resultados.
Con los brazos bien pegados al cuerpo y acompañado de unas mancuernas, debes empezar a elevar y bajar los antebrazos sin despegar tus codos de las rodillas. Este ejercicio también es uno de los más conocidos y comunes dentro del mundo fit que nos harán fortalecer los músculos, ganando fuerza y volumen.
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Extensión de tríceps
Al igual que el anterior, deberás utilizar unas mancuernas para mejores resultados. Consiste en levantar tus brazos y bajar solo tu antebrazo por detrás de tu nuca como se muestra en la imagen. Este ejercicio se enfocará especialmente en los tríceps y puede ayudarte a eliminar esos ‘rollitos’ que a muchos les molesta.
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Recuerda que todo tiene que tener buena técnica para que no te vayas a lastimar, además es importante complementarlo con una alimentación correcta y balanceada. Si haces esto de manera constante seguro verás resultados en muy poco tiempo.
