3 frutas que debes comer si quieres adelgazar en un mes

La fruta puede ser muy interesante e importante en el proceso de adelgazamiento. Hay varios beneficios que otorgan al organismo si se consumen cada día, de hecho también ayudan a agrandar la masa muscular. Sin embargo, esto no sucede con todas ellas.

Para empezar hay que entender que estos alimentos tienen azúcar y, por eso, hay ciertas personas que creen que la deben eliminar de la dieta. La realidad es que esto no es para nada recomendable porque hay ciertas frutas que influyen en la eliminación de la grasa.

De hecho, los expertos recomiendan consumir entre 3 y 5 frutas cada día. Si no estás acostumbrado a consumirlas, puede ser que te parezcan demasiadas, mas si te organizas no será difícil. Las puedes incluir en el desayuno, media mañana, merienda e incluso en el almuerzo y la cena.

Beneficios de comer fruta

• Aporta agua, fibra, minerales, vitaminas y otros compuestos que necesita tu organismo.
• Su alto poder antioxidante previene el envejecimiento prematuro. De esta manera, al comerla, tu piel lucirá más limpia, suave, joven y saludable.
• Consumirlas a diario te ayuda a prevenir problemas cardiovasculares, enfermedades neurodegenerativas, digestivas y algunos tipos de cáncer.
• Su efecto saciante las hace fundamentales para combatir tanto el sobrepeso como la obesidad.

• Son sabrosas, dulces y aportan pocas calorías y casi nada de grasas saturadas. Por tanto, son un buen capricho cuando necesitas tomar algo goloso.
• Su alto contenido en fibra te ayuda a regular el tránsito intestinal y a evitar el estreñimiento.

En ese sentido, hay tres que son indispensables para poder acelerar el proceso de adelgazamiento. Estas son la manzana, la fresa y el kiwi. SI te interesa este tipo de contenido, te dejamos un artículo centrado en el limón, ¿es una fruta o una verdura?