Quema el 10% de tu grasa corporal en tiempo récord

El tiempo pasa y esos kilitos de más siguen inamovibles en nuestra figura, nada de lo que hacemos parece tener resultado. Levantarse mañana tras mañana para ver que todo el sacrificio realizado no se refleja en la balanza, el problema está en nuestra alimentación.

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Está comprobado que pasar hambre no ayuda en la perdida de peso, solo nos conduce a un efecto rebote que no solo nos angustia, sino que nos obliga a volver a empezar todo desde cero.

Con esta dieta que hoy te proponemos, no tienes porque pasar hambre, ni tampoco hacer malabares con miles de ejercicios. Lo único que tienes que tener en cuenta es la calidad de los alimentos que ingieres.

Se trata de un plan de alimentación bajo en carbohidratos que consiste en reducir al mínimo el consumo de alimentos procesados, azúcares, harinas y cualquier alimento que estimule la producción de insulina, que es la hormona que almacena la grasa. En su lugar debes aumentar el consumo de proteínas, grasas saludables, verduras y frutas, todos alimentos que aportan energía sin subir los niveles de azúcar en sangre.

Los básicos de la dieta baja en carbohidratos

• Reduce al mínimo posible y si puedes elimina los alimentos altamente procesados, azucarados, cargados de almidón, como pan, pasta, dulces y refrescos
• Aumenta el consumo de alimentos proteicos como carne, pescado, huevos y lácteos.
• Suma grasas saludables en tu día a día, puedes incluir aguacate, o aceite de oliva a tus ensaladas, nueces y frutos secos.
• Las verduras de hojas verdes son tus aliados, te aportan saciedad con muy poca carga o casi nula de carbohidratos, puedes sumar brócoli, pepino, tomate y coliflor también.
• Incluye frutas frescas en tu dieta, aquí ten cuidado con la cantidad, no te excedas, busca las que tengan menos carga de azúcares, como los cítricos o el melón.

No necesitas controlar las cantidades, solo intenta comer hasta estar cómodamente satisfecho, es decir que el hambre ya no exista pero que puedas volver a la actividad. Si sigues estas recomendaciones verás que en pocas semanas notarás grandes cambios en tu físico.