Ejercicio

“Russian twist”, el mejor ejercicio para reducir cintura y lo puedes hacer en casa

Sabemos que conoces miles de ejercicios para fortalecer tu abdomen. El que te traemos hoy te va a sorprender por sus resultados.

Russian Twist (ejercicio) | Afina tu cintura
Russian Twist (ejercicio) | Afina tu cintura
Betina Fagale
Escrito en Ejercicio el

El “russian twist” es muy popular entre los que practican crossfit, y es que este ejercicio es sumamente completo, ya que trabaja los músculos del abdomen, la espalda y como plus extra, afina tu cintura.

En esta nota te explicamos el paso a paso de esta técnica para que puedas hacerla desde la comodidad de tu hogar, ya sea que prefieras la recamara o cualquier rinconcito libre de tu casa. Este es uno de los ejercicios más comunes y aunque existen muchas técnicas para fortalecer el core, la que te traemos hoy tienen tantos beneficios que no podrás dejar de practicarla.

Abdominales | Con esta práctica afinarás tu cintura.
Abdominales | Con esta práctica afinarás tu cintura.

¿Cómo hacer el “russian twist”?

  • Siéntate en el suelo.
  • Inclina ligeramente tu espalda hacia atrás (más o menos 45º).
  • Flexiona las rodillas hacia ti.
  • Suma repeticiones con el torso hacia cada lado.
  • Si te animas puedes sumar algún peso, esto le dará más firmeza a tu tren superior.

Los beneficios de esta actividad

Con esta práctica lograrás el fortalecimiento de los músculos de tu abdomen, la espalda baja, prácticamente fortaleces el centro de tu core pero además el plus que estabas esperando: ¡afinar tu cintura! ¿Qué esperas? Nunca fue tan fácil tener una cintura fina y tonificada, suma esta técnica a tu rutina de ejercicios y podrás ver los resultados en pocas semanas.

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