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Envejecimiento prematuro: el sedentarismo y el efecto de ver la televisión todo el día

Reduce el sedentarismo, aumenta la actividad física y disfruta de los beneficios de un envejecimiento pleno y vigoroso.

Reduce el tiempo frente a la pantalla, aumenta tu actividad física y disfruta de una vejez plena y llena de vitalidad. Fuente: Freepik
Envejecimiento prematuro | Reduce el tiempo frente a la pantalla, aumenta tu actividad física y disfruta de una vejez plena y llena de vitalidad. Fuente: Freepik
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¿Qué hacer para frenar el envejecimiento prematuro? Esta pregunta cobra relevancia frente a las evidencias que sugieren que el sedentarismo y el hábito de ver televisión durante largas horas podrían acelerar el proceso de envejecimiento.

Un reciente estudio publicado en Jama Network destaca cómo estos comportamientos sedentarios afectan negativamente la salud a largo plazo, revelando la necesidad urgente de adoptar medidas para contrarrestar estos efectos adversos.

¿Qué es lo que causa envejecimiento prematuro?

  • El sedentarismo, especialmente pasar largas horas viendo televisión, puede reducir significativamente las probabilidades de envejecer de manera saludable.
  • Cada aumento de 2 horas diarias de ver televisión se relaciona con una disminución del 12% en las posibilidades de mantener un envejecimiento saludable

¿Qué es bueno para combatir el envejecimiento prematuro?

  • El estudio subraya la importancia de la actividad física regular como una estrategia efectiva para contrarrestar los efectos negativos del sedentarismo.
  • Las actividades físicas de intensidad ligera o moderada a vigorosa son efectivas para mejorar las perspectivas de un envejecimiento saludable al fomentar el movimiento activo y reducir el sedentarismo.
  • Este enfoque no solo promueve la salud física, sino que también contribuye a mantener el bienestar general a través de adecuados períodos de actividad y descanso
  • Esta sustitución isotemporal sugiere que reemplazar una hora sedentaria con actividad física puede tener impactos positivos significativos en salud a largo plazo.
  • Un envejecimiento saludable se define como vivir hasta los 70 años sin enfermedades crónicas importantes y sin deterioro de la memoria subjetiva, la función física o la salud mental.

Es fundamental adoptar hábitos activos, como el ejercicio con peso, que no solo contrarrestan estos efectos negativos, sino que también benefician la salud ósea, ayudando a prevenir condiciones como la osteoporosis.

Integrar actividad física regularmente no solo mejora la calidad de vida a medida que envejecemos, sino que también fortalece el cuerpo y protege contra enfermedades asociadas al envejecimiento.

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Eimi Morales

Eimi Morales

Redactor

Licenciada en Comunicación Social egresada de la Universidad Juan Agustín Maza. Me desempeñé durante siete años como Coordinadora de Desarrollo Social en la Municipalidad de Las Heras, Mendoza, Argentina. Diplomada en Marketing Digital por la Universidad de Cuyo. Me apasionan los deportes, especialmente el fútbol y el futsal.