Life & Style
Life & Style

¿Qué pasa si todos los días como semillas de girasol, según la ciencia?

Disfruta de este snack nutritivo y descubre sus sorprendentes beneficios para la salud19 de junio, 2024 | 10:00 a.m.
Disfruta este snack crujiente y nutritivo mientras cuidas tu corazón, huesos, cerebro y sistema inmunológico. Fuente: Freepik
Semillas de girasol | Disfruta este snack crujiente y nutritivo mientras cuidas tu corazón, huesos, cerebro y sistema inmunológico. Fuente: Freepik
Foto de Eimi Morales
Escrito en Life & Style el

El hábito de consumir semillas de girasol diariamente puede ofrecer una serie de beneficios notables para la salud, desde mejorar la función cardiovascular hasta fortalecer los huesos.

Es fundamental recordar que complementar esta práctica con ejercicio con peso puede proporcionar beneficios significativos, especialmente en la prevención de condiciones como la osteoporosis.

Descubre cómo la combinación de una dieta rica en semillas de girasol y el ejercicio adecuado puede potenciar tu salud ósea y general.

¿Qué hace la semilla de girasol en el cuerpo humano?

Salud cardiovascular

  • Las semillas de girasol son ricas en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, conocidas como “grasas buenas”.
  • Estas grasas ayudan a regular los niveles de colesterol, disminuyendo el colesterol LDL (malo) y aumentando el colesterol HDL (bueno).

Función cerebral

  • El magnesio y el fósforo, presentes en las semillas de girasol, son minerales esenciales para el buen funcionamiento del cerebro.
  • Contribuyen a mejorar la concentración, la memoria y el rendimiento cognitivo en general.

Salud ósea

  • El calcio, otro mineral importante en las semillas de girasol, juega un papel crucial en la salud ósea.
  • Ayuda a fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis, una enfermedad que debilita los huesos y aumenta el riesgo de fracturas.
Semillas de girasol previenes enfermedades cardiovasculares, reduciendo los trigliceridos
Reducen los niveles de triglicéridos, protegiendo así el corazón y previniendo enfermedades cardiovasculares. Fuente: Freepik

Control del azúcar en sangre

  • El consumo de semillas de girasol puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre debido a su alto contenido de fibra.
  • La fibra ralentiza la digestión y la absorción de carbohidratos, lo que ayuda a prevenir picos de azúcar en sangre y enfermedades como la diabetes tipo 2.

Propiedades antioxidantes

  • Las semillas de girasol son una fuente rica en vitamina E, un poderoso antioxidante que protege las células del daño causado por los radicales libres.
  • Estos radicales libres están relacionados con el envejecimiento prematuro y enfermedades crónicas como el cáncer y las enfermedades cardíacas.

Fortalecimiento del sistema inmunológico

  • Las semillas de girasol contienen selenio, un mineral esencial para el sistema inmunológico.
  • El selenio ayuda al cuerpo a combatir infecciones y enfermedades, fortaleciendo las defensas naturales del organismo.

Estas semillas son una fuente rica en nutrientes como ácidos grasos saludables, minerales y vitaminas, que ayudan a reducir el colesterol y a mantener un corazón sano.

Así como las almendras y nueces son recomendadas para cuidar la salud del corazón, las semillas de girasol también ofrecen beneficios similares, contribuyendo a una dieta equilibrada que promueve la salud cardiovascular y el bienestar general

Google News

Botana para medio tiempo

El Palacio de Bellas Artes ofrecerá un gran concierto navideño con un costo de 20 pesos por boleto. (Freepik)

Lánzate al concierto de Navidad en Bellas Artes ¡a solo 20 pesos!

Conoce qué aporta comer este tipo de chocolate y la cantidad ideal para aprovechar sus beneficios. (Especial: Freepik).

¿Amas el chocolate? Esta es la cantidad que debes comer al día para aprovechar sus beneficios

Ahórrate unos pesitos con esta ensalada de zanahoria y que queda ideal para tus cenas de diciembre. (Especial: Recetas Mexicanas).

¿Te sale muy cara la ensalada de manzana navideña? Entonces sustitúyela por esta opción más económica

Evita accidentes relacionados con las luces navideñas siguiendo estas recomendaciones de la CFE. (Freepik)

Las recomendaciones de la CFE para evitar accidentes con tus luces navideñas

Eimi Morales

Redactor

Licenciada en Comunicación Social egresada de la Universidad Juan Agustín Maza. Me desempeñé durante siete años como Coordinadora de Desarrollo Social en la Municipalidad de Las Heras, Mendoza, Argentina. Diplomada en Marketing Digital por la Universidad de Cuyo. Me apasionan los deportes, especialmente el fútbol y el futsal.