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Semana Santa 2024: 3 recomendaciones de cardiólogos para mejorar la calidad de vida
La Semana Santa es un momento para disfrutar en familia y con amigos, pero también es importante cuidar nuestra salud cardiovascular.26 de marzo, 2024 | 07:09 p.m.
Semana Santa 2024 | 4 claves para un corazón fuerte y feliz. Fuente Freepik
La Semana Santa es un período de descanso y celebración para muchas personas. Sin embargo, también puede ser un momento en el que se descuidan los hábitos saludables, lo que puede afectar negativamente la salud cardiovascular.
Los excesos en la alimentación y la falta de actividad física pueden afectar a nuestro corazón, por lo que es importante seguir algunas recomendaciones para mantenerlo sano.
3 recomendaciones para cuidar nuestra salud
Equilibra el consumo de calorías
- Incluir cinco comidas al día entre desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.
- La OMS aconseja un consumo de azúcares libres inferior al 5% de la ingesta calórica total y menos del 30% procedente de grasas no saturadas.
- Incluir tentempiés saludables, como pueden ser los frutos secos o el aguacate.
Agrega frutas y verduras en la dieta.
- Lo ideal es tomar 5 piezas de frutas y verduras al día.
- Son bajas en calorías y contienen gran cantidad de agua y fibra.
- Ayuda a controlar el peso y a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- Se pueden incorporar a ensaladas, a un bowl de yogur con cereales o congelarlas y hacer helados naturales con ellas.
Evita los alimentos procesados
- Las más peligrosas para la salud y las que más favorecen la acumulación de grasa visceral.
- Evitar las pizzas congeladas, tartas, galletas y pasteles.
- Se recomienda dulces típicos de la Pascua en casa utilizando ingredientes más saludables, como harinas integrales, leches vegetales, endulzantes naturales, etc.
Plus importante: Estilo de vida saludable
- Evitar el consumo de alcohol y tabaco.
- Practicar actividad física a diario.
- Controlar el estrés.
- Procurar un buen descanso.
La Semana Santa es un buen momento para reflexionar sobre nuestros hábitos y tomar decisiones que beneficien nuestra salud a largo plazo. Adoptando un estilo de vida saludable, mejorar nuestra calidad de vida y disfrutar de las fiestas con mayor energía y vitalidad.
